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    100K:13時36分;全馬PB:3時47分 台北市
    ID 459122
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    100K:13時36分;全馬PB:3時47分
    全馬 | 04:37:14 | 06:34/km | 第56馬
    2023 曾文水庫馬拉松
    官方成績
    日期2023-12-10
    成績04:37:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'45")
    00:29'45" (+00'26")01:01'46" (+01'53")
    10 km(01:01'46")
    00:32'01" (+02'42")
    15 km(01:32'20")
    00:30'34" (+01'15")00:59'53"
    20 km(02:01'39")
    00:29'19"
    25 km(02:34'22")
    00:32'43" (+03'24")01:09'20" (+09'27")
    30 km(03:10'59")
    00:36'37" (+07'18")
    35 km(03:45'02")
    00:34'03" (+04'44")01:08'24" (+08'31")
    40 km(04:19'23")
    00:34'21" (+05'02")
    Finish(04:37:14)

    日期: 2023-12-10 07:01 - 總爬升: 3265 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2584 Cal - 總步數: 48520 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'18"  (05'18")
    05'17" (+00'05")1002 / 1002186 / 101
    2
    05'47"  (11'05")
    05'47" (+00'35")1000 / 2002186 / 92
    3
    05'51"  (16'56")
    05'50" (+00'38")1001 / 3004186 / 91
    4
    06'35"  (23'31")
    06'34" (+01'22")1001 / 4006165 / 91
    5
    06'16"  (29'47")
    06'15" (+01'03")1001 / 5008183 / 87
    展開計圈分析
    6
    07'01"  (36'48")
    07'00" (+01'48")1001 / 6009179 / 79
    7
    06'29"  (43'17")
    06'27" (+01'15")1002 / 7011175 / 88
    8
    05'49"  (49'06")
    05'48" (+00'36")1000 / 8011183 / 93
    9
    06'44"  (55'50")
    06'43" (+01'31")1000 / 9012167 / 88
    10
    06'03"  (01:01'53")
    06'02" (+00'50")1002 / 10015184 / 89
    11
    06'44"  (01:08'37")
    06'43" (+01'31")1002 / 11017175 / 84
    12
    05'37"  (01:14'14")
    05'36" (+00'24")1000 / 12017187 / 94
    13
    05'35"  (01:19'49")
    05'34" (+00'22")1002 / 13020188 / 95
    14
    07'10"  (01:26'59")
    07'09" (+01'57")1002 / 14022158 / 88
    15
    05'35"  (01:32'34")
    05'34" (+00'22")1002 / 15025187 / 95
    16
    06'15"  (01:38'49")
    06'14" (+01'02")1001 / 16026174 / 91
    17
    05'13"  (01:44'02")
    05'12"1000 / 17027189 / 101
    18
    05'34"  (01:49'36")
    05'33" (+00'21")1002 / 18030188 / 95
    19
    06'50"  (01:56'26")
    06'49" (+01'37")1001 / 19031172 / 84
    20
    05'30"  (02:01'56")
    05'29" (+00'17")1000 / 20031188 / 96
    21
    06'26"  (02:08'22")
    06'25" (+01'13")1002 / 21034176 / 88
    22
    05'54"  (02:14'16")
    05'53" (+00'41")1002 / 22036185 / 91
    23
    06'27"  (02:20'43")
    06'27" (+01'15")1000 / 23036178 / 86
    24
    06'45"  (02:27'28")
    06'44" (+01'32")1000 / 24037172 / 85
    25
    07'21"  (02:34'49")
    07'20" (+02'08")1001 / 25038161 / 84
    26
    07'04"  (02:41'53")
    07'03" (+01'51")1002 / 26040174 / 81
    27
    08'49"  (02:50'42")
    08'48" (+03'36")1001 / 27041152 / 74
    28
    06'53"  (02:57'35")
    06'52" (+01'40")1001 / 28043169 / 86
    29
    06'17"  (03:03'52")
    06'16" (+01'04")1000 / 29043181 / 87
    30
    07'36"  (03:11'28")
    07'34" (+02'22")1002 / 30046157 / 83
    31
    06'45"  (03:18'13")
    06'44" (+01'32")1000 / 31046176 / 83
    32
    07'47"  (03:26'00")
    07'46" (+02'34")1001 / 32048161 / 79
    33
    06'00"  (03:32'00")
    05'59" (+00'47")1000 / 33048187 / 89
    34
    07'32"  (03:39'32")
    07'31" (+02'19")1000 / 34049158 / 83
    35
    06'03"  (03:45'35")
    06'01" (+00'49")1002 / 35051187 / 88
    36
    06'13"  (03:51'48")
    06'12" (+01'00")1001 / 36053180 / 89
    37
    07'01"  (03:58'49")
    07'00" (+01'48")1001 / 37055171 / 83
    38
    05'45"  (04:04'34")
    05'44" (+00'32")1002 / 38057187 / 92
    39
    08'18"  (04:12'52")
    08'17" (+03'05")1000 / 39057151 / 79
    40
    07'07"  (04:19'59")
    07'06" (+01'54")1000 / 40058171 / 81
    41
    06'18"  (04:26'17")
    06'17" (+01'05")1000 / 41059183 / 86
    42
    07'21"  (04:33'38")
    07'20" (+02'08")1001 / 42060167 / 81
    43
    03'36"  (04:37'14")
    06'54" (+01'42")521 / 42581172 / 84
    台北市
    100K:13時36分;全馬PB:3時47分
    · 留言

    今天來全台最大水庫「曾文水庫」,參加歷史最悠久的曾文水庫馬拉松(40屆)。整個水庫園區禁止車輛,全部讓給跑者,從大門出發,沿著水庫跑一路到壩頂,可想而知,上上下下的賽道,跑的好累,一開始幾乎緩上坡,到壩頂後大部分下坡,這樣一趟來回21公里,所以全馬組要在跑一趟,真是折磨人,第2趟太陽出來了,更難跑了,每到補給站就大量喝水降溫,最後一步一步的往前推進,順利完賽。

    賽後評分: 補給好,工作人員熱情,只是賽道有點硬,天氣太好。\n
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 155.88 km 美津濃 ride 26(全黑) 累積 : 2111.2 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    205'46"00:11'04"
    305'51"00:16'55"
    406'35"00:23'30"
    506'15"00:29'45"
    606'58"00:36'43"
    706'30"00:43'13"
    805'47"00:49'00"
    906'45"00:55'45"
    1006'01"01:01'46"
    1106'43"01:08'29"
    1205'37"01:14'06"
    1305'34"01:19'40"
    1407'07"01:26'47"
    1505'33"01:32'20"
    1606'14"01:38'34"
    1705'15"01:43'49"
    1805'31"01:49'20"
    1906'50"01:56'10"
    2005'29"02:01'39"
    2106'14"02:07'53"
    2206'03"02:13'56"
    2306'26"02:20'22"
    2406'42"02:27'04"
    2507'18"02:34'22"
    2607'00"02:41'22"
    2708'39"02:50'01"
    2807'09"02:57'10"
    2905'59"03:03'09"
    3007'50"03:10'59"
    3106'41"03:17'40"
    3207'49"03:25'29"
    3306'02"03:31'31"
    3407'26"03:38'57"
    3506'05"03:45'02"
    3606'15"03:51'17"
    3707'00"03:58'17"
    3805'43"04:04'00"
    3906'32"04:10'32"
    4008'51"04:19'23"
    4106'18"04:25'41"
    4207'11"04:32'52"
    42.607'28"04:37'14"

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