Chief Lunger 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.3 km | 01:02:30 | 06:02/km

日期: 2024-04-15 18:06 - 地點: 東勢繞一圈 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 125 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 73.6

Pace: 06'02" / 09'12" / 06'10" / 05'34" / 05'17" / 05'17" / 05'15" / 06'53" / 05'49" / 05'20" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'48")

1000 / 1000

2

09'11"

(15'14")

09'11" (+03'57")

1000 / 2000

3

06'09"

(21'24")

06'09" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'33"

(26'58")

05'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'16"

(32'15")

05'16" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

週一倆人陪練時光💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.52 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1548.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

婉瑜💖, 峰和其他 7 人說推

·

婉瑜💖 龍哥,很棒喔！真甜蜜

2024-04-17 13:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	09'12"	00:15'14"
3	06'10"	00:21'24"
4	05'34"	00:26'58"
5	05'17"	00:32'15"
6	05'17"	00:37'32"
7	05'15"	00:42'47"
8	06'53"	00:49'40"
9	05'49"	00:55'29"
10	05'20"	01:00'49"
10.3	04'59"	01:02'30"

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