sheng 2016/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

sheng 花蓮
ID 263198

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10.2 km | 00:47:16 | 04:39/km

日期: 2016-08-15 18:06 - 地點: 外木的山 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 8515 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 62%

Pace: 04'09" / 04'18" / 04'22" / 04'40" / 04'57" / 04'50" / 04'46" / 04'46" / 04'36" / 04'30" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'27")

1004 / 1004

177 / 119

2

04'19"

(09'05")

04'17"

1007 / 2012

182 / 127

3

04'25"

(13'30")

04'23" (+00'06")

1005 / 3018

180 / 126

4

04'49"

(18'19")

04'46" (+00'29")

1008 / 4026

179 / 116

5

04'49"

(23'08")

04'48" (+00'31")

1002 / 5029

178 / 116

展開計圈分析

花蓮

sheng

·

今天就做腹部訓練好了，，
看可不可以1塊肌變成6塊肌，，
加油! 加油^^

8月累積里程 : 199.81 km

MIT氣墊丫拖母子鱷魚累積 : 119.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳百龍, Sweet corn 和其他 48 人說推

·

觀看另 4 則留言

我來點一份6塊麥可雞塊餐
哈哈哈哈哈

2016-08-16 13:48 ·

1 個人推

馬紹已經辣麼帥了,還練身材....勾引誰阿

2016-08-16 19:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'18"	00:08'27"
3	04'22"	00:12'49"
4	04'40"	00:17'29"
5	04'57"	00:22'26"
6	04'50"	00:27'16"
7	04'46"	00:32'02"
8	04'46"	00:36'48"
9	04'36"	00:41'24"
10	04'30"	00:45'54"
10.2	09'00"	00:47'16"

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