吳五弟 2024/10/06 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:32:03 | 04:21/km | 第25半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:42'23"

10 km

(00:42'23")

00:21'31" (+00'39")

15 km

(01:04'11")

00:21'48" (+00'56")

00:44'11" (+01'48")

20 km

(01:26'34")

00:22'23" (+01'31")

Finish

(01:32:03)

日期: 2024-10-06 06:05 - 地點: 桃園農業博覽會 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 178 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'15"

(08'13")

04'15" (+00'17")

1000 / 2000

04'13"

(12'27")

04'13" (+00'15")

1000 / 3000

04'12"

(16'40")

04'12" (+00'14")

1000 / 4000

04'12"

(20'53")

04'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

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新竹

吳五弟

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新竹

吳五弟

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今天很熱🥵
沒跑到目標配速，算了也盡力了
後面10K人太多了，一直躦來躦去很難跑

賽前宣言: 吃不到鵝肉了🥲

賽後評分: 後段水站都被10K組霸占，半馬組拿不到水喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.50 km

NIKE NEXT% 3 白銀累積 : 301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鐵腿J弟, 和其他 9 人說推

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RoverLo 恭喜分7完賽🎉🎉

2024-10-06 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'15"	00:08'13"
3	04'14"	00:12'27"
4	04'13"	00:16'40"
5	04'12"	00:20'52"
6	04'15"	00:25'07"
7	04'22"	00:29'29"
8	04'15"	00:33'44"
9	04'17"	00:38'01"
10	04'22"	00:42'23"
11	04'23"	00:46'46"
12	04'22"	00:51'08"
13	04'22"	00:55'30"
14	04'19"	00:59'49"
15	04'22"	01:04'11"
16	04'33"	01:08'44"
17	04'27"	01:13'11"
18	04'20"	01:17'31"
19	04'34"	01:22'05"
20	04'29"	01:26'34"
21	04'25"	01:30'59"
21.2	04'16"	01:32'03"