人緯 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

人緯宜蘭
ID 11071

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4.6 km | 00:29:25 | 06:22/km

日期: 2024-12-10 19:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 89.7

Pace: 08'20" / 10'32" / 08'58" / 10'37" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	10'32"	00:18'52"
3	08'58"	00:27'50"
4	10'37"	00:38'27"
4.6	06'47"	00:42'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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