洪祥凌 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪祥凌桃園
ID 859443

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:32:17 | 04:22/km | 第1半馬

2025 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	01:32:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:43'53" (+00'01")

10 km

(00:43'53")

00:22'12" (+00'31")

15 km

(01:05'37")

00:21'44" (+00'03")

00:43'52"

20 km

(01:27'45")

00:22'08" (+00'27")

Finish

(01:32:17)

日期: 2025-03-09 05:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'49")

04'22" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'05")

04'15" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'20")

04'15" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'41")

04'20" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.41 km

必邁驚碳3.0 Turbo 累積 : 131.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

呂勝雄, 呂政翰和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

藍藍藍恭喜弟弟高速完賽，果然必買才是強的🤣

2025-03-09 10:04 ·

1 個人推

洪祥凌謝謝藍哥，必邁一定是必買！

2025-03-09 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'15"	00:13'05"
4	04'16"	00:17'21"
5	04'20"	00:21'41"
6	04'20"	00:26'01"
7	04'27"	00:30'28"
8	04'29"	00:34'57"
9	04'37"	00:39'34"
10	04'19"	00:43'53"
11	04'26"	00:48'19"
12	04'29"	00:52'48"
13	04'16"	00:57'04"
14	04'13"	01:01'17"
15	04'20"	01:05'37"
16	04'29"	01:10'06"
17	04'16"	01:14'22"
18	04'21"	01:18'43"
19	04'39"	01:23'22"
20	04'23"	01:27'45"
21	03'50"	01:31'35"
21.2	03'37"	01:32'18"

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