Ming Yeh 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Yeh 台北市
ID 190609

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3.1 km | 00:13:30 | 04:25/km

日期: 2016-11-25 16:09 - 地點: 河濱基隆河左岸 - 天氣: 陰小毛毛雨 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 04'25" / 04'30" / 04'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

04'20"

494 / 494

2

02'13"

(04'22")

04'26" (+00'06")

498 / 992

3

02'19"

(06'41")

04'33" (+00'13")

507 / 1500

4

02'11"

(08'52")

04'26" (+00'06")

490 / 1991

5

02'12"

(11'04")

04'22" (+00'02")

502 / 2493

展開計圈分析

身體沉睡了三天, 明天要參賽了, 該叫醒它,
先禮後兵, 先禮之後, 就是折磨它: 快跑3K..
(這速度目前的能耐只能跑3K)

11月累積里程 : 245.22 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 3250.6 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

高謙, 曾少均和其他 58 人說推

·

觀看另 21 則留言

老闆娘老頭兒早安
祝你明天“騎馬”順利
沒上凸台就~不要回來見偶哈…

2016-11-26 08:19 ·

1 個人推

Ming Yeh 阿桑, 你太嚴格了.

2016-11-26 09:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'30"	00:08'55"
3	04'22"	00:13'17"
3.1	04'07"	00:13'30"

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