Ding Ding 閉上眼睛 2025/03/23 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 03:49:06 | 05:25/km | 第101馬

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:49:06
總名次	146 / 996
分組名次	40 / 238
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:24'45" (+00'42")

15 km

(01:13'42")

00:24'54" (+00'51")

00:51'59" (+03'11")

20 km

(01:40'47")

00:27'05" (+03'02")

25 km

(02:07'51")

00:27'04" (+03'01")

00:53'22" (+04'34")

30 km

(02:34'09")

00:26'18" (+02'15")

35 km

(03:04'39")

00:30'30" (+06'27")

01:03'21" (+14'33")

40 km

(03:37'30")

00:32'51" (+08'48")

Finish

(03:49:06)

日期: 2025-03-23 06:08 - 總爬升: 181 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: ☀ - 平均心率: 142 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'13")

998 / 998

04'58"

(09'44")

04'57" (+00'24")

1001 / 2000

04'39"

(14'24")

04'40" (+00'07")

997 / 2997

05'01"

(19'25")

05'00" (+00'27")

1001 / 3999

04'54"

(24'20")

04'54" (+00'21")

998 / 4998

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

好不容易，也走到這裡了 🤣

賽後評分: 本土百馬，順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.58 km

DECATHLON KD900X.2 黑金快馬累積 : 256.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林淑宛, 吳星和其他 27 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Kiki 恭喜喔🥳

2025-03-25 17:56 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿鼎高速成績完賽

2025-03-25 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'59"	00:09'28"
3	04'39"	00:14'07"
4	05'02"	00:19'09"
5	04'54"	00:24'03"
6	05'02"	00:29'05"
7	04'56"	00:34'01"
8	05'18"	00:39'19"
9	04'49"	00:44'08"
10	04'40"	00:48'48"
11	04'57"	00:53'45"
12	04'40"	00:58'25"
13	04'46"	01:03'11"
14	05'18"	01:08'29"
15	05'13"	01:13'42"
16	05'34"	01:19'16"
17	05'01"	01:24'17"
18	05'23"	01:29'40"
19	05'25"	01:35'05"
20	05'42"	01:40'47"
21	05'18"	01:46'05"
22	05'37"	01:51'42"
23	05'11"	01:56'53"
24	05'13"	02:02'06"
25	05'45"	02:07'51"
26	05'05"	02:12'56"
27	04'58"	02:17'54"
28	05'26"	02:23'20"
29	05'24"	02:28'44"
30	05'25"	02:34'09"
31	06'00"	02:40'09"
32	05'43"	02:45'52"
33	06'20"	02:52'12"
34	06'08"	02:58'20"
35	06'19"	03:04'39"
36	06'04"	03:10'43"
37	05'50"	03:16'33"
38	06'30"	03:23'03"
39	08'16"	03:31'19"
40	06'11"	03:37'30"
41	97'06"	05:14'36"
42	11'47"	05:26'23"
42.2	01'31"	05:26'38"