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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    半馬 | 01:25:30 | 04:03/km | 第24半馬
    2017 二崙西瓜馬拉松
    官方成績
    日期2017-05-07
    成績01:25:30
    總名次1 / 861
    分組名次1 / 736
    平均速度04:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'14")
    		00:19'14"00:39'03"
    10 km(00:39'03")
    		00:19'49" (+00'35")
    15 km(00:59'19")
    		00:20'16" (+01'02")00:40'47" (+01'44")
    20 km(01:19'50")
    		00:20'31" (+01'17")
    Finish(01:25:30)

    日期: 2017-05-07 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'46"  (03'46")
    		03'46" (+00'01")1000 / 1000
    2
    03'45"  (07'32")
    		03'45"1000 / 2000
    3
    03'53"  (11'25")
    		03'53" (+00'08")1000 / 3000
    4
    03'51"  (15'16")
    		03'51" (+00'06")1000 / 4000
    5
    03'58"  (19'14")
    		03'58" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'02"  (23'17")
    		04'02" (+00'17")1000 / 6000
    7
    03'59"  (27'16")
    		03'59" (+00'14")1000 / 7000
    8
    03'52"  (31'09")
    		03'52" (+00'07")1000 / 8000
    9
    03'55"  (35'04")
    		03'55" (+00'10")1000 / 9000
    10
    03'58"  (39'02")
    		03'58" (+00'13")1000 / 10000
    11
    04'02"  (43'05")
    		04'02" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'02"  (47'07")
    		04'02" (+00'17")1000 / 12000
    13
    03'59"  (51'07")
    		03'59" (+00'14")1000 / 13000
    14
    04'06"  (55'13")
    		04'06" (+00'21")1000 / 14000
    15
    04'05"  (59'19")
    		04'05" (+00'20")1000 / 15000
    16
    04'04"  (01:03'23")
    		04'04" (+00'19")1000 / 16000
    17
    04'07"  (01:07'31")
    		04'07" (+00'22")1000 / 17000
    18
    04'08"  (01:11'40")
    		04'08" (+00'23")1000 / 18000
    19
    04'04"  (01:15'45")
    		04'04" (+00'19")1000 / 19000
    20
    04'05"  (01:19'50")
    		04'05" (+00'20")1000 / 20000
    21
    04'00"  (01:23'50")
    		04'00" (+00'15")1000 / 21000
    22
    01'42"  (01:25'32")
    		03'49" (+00'04")445 / 21445
    賽後評分: 天氣炎熱 後半段補給站水可以再增加
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區1201~146065~79%
    2:M馬拉松配速區1460~164579~89%
    3:T乳酸耐力區1645~170189~92%
    4:A無氧耐力區1701~180292~97.5%
    5:I最大耗氧區1802~184997.5~100%
    最大心率為1849 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 435.99 km nike zoom streak 6 flyknit 黑 累積 : 1111.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    菜, 愷 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    姜宗文 哇！澤神超強的85分總排完賽(^_-)
    2017-05-07 08:53 ·
     1 個人推
    Justin Lai 謝謝姜大
    2017-05-07 14:46 ·
     1 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 恭喜賴大~這次終於有機會打招呼了~
    2017-05-07 16:42 ·
     1 個人推
    洪大尾 恭喜總一正澤兄
    2017-05-07 19:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'46"00:03'46"
    203'46"00:07'32"
    303'53"00:11'25"
    403'51"00:15'16"
    503'58"00:19'14"
    604'03"00:23'17"
    703'59"00:27'16"
    803'53"00:31'09"
    903'55"00:35'04"
    1003'59"00:39'03"
    1104'02"00:43'05"
    1204'03"00:47'08"
    1303'59"00:51'07"
    1404'07"00:55'14"
    1504'05"00:59'19"
    1604'04"01:03'23"
    1704'08"01:07'31"
    1804'09"01:11'40"
    1904'05"01:15'45"
    2004'05"01:19'50"
    2104'00"01:23'50"
    21.403'50"01:25'33"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
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    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
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    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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    王聖欣 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km
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    4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km
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