真心傻瓜 2017/05/07 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

恭喜破PB

半馬 | 01:49:38 | 05:11/km | 第8半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'45" (+00'34")

15 km

(01:14'35")

00:25'39" (+01'28")

00:52'34" (+03'38")

20 km

(01:41'30")

00:26'55" (+02'44")

Finish

(01:49:38)

日期: 2017-05-07 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 19324 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'19")

1002 / 1002

173 / 115

04'39"

(09'38")

04'39"

1000 / 2002

179 / 119

04'45"

(14'23")

04'44" (+00'05")

1001 / 3004

180 / 117

04'53"

(19'16")

04'50" (+00'11")

1008 / 4012

178 / 115

04'54"

(24'10")

04'53" (+00'14")

1000 / 5012

177 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啊

賽後評分: 西瓜很好吃無限吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.99 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 389.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃傑夫, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

twingohuang 太強了

2017-05-07 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'40"	00:09'39"
3	04'45"	00:14'24"
4	04'50"	00:19'14"
5	04'57"	00:24'11"
6	04'57"	00:29'08"
7	04'54"	00:34'02"
8	04'54"	00:38'56"
9	04'57"	00:43'53"
10	05'03"	00:48'56"
11	05'03"	00:53'59"
12	05'02"	00:59'01"
13	05'13"	01:04'14"
14	05'12"	01:09'26"
15	05'09"	01:14'35"
16	05'19"	01:19'54"
17	05'18"	01:25'12"
18	05'29"	01:30'41"
19	05'25"	01:36'06"
20	05'24"	01:41'30"
21	05'30"	01:47'00"
21.5	05'30"	01:49'40"