wushinyi 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

wushinyi 台南
ID 31607

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全馬 | 03:41:57 | 05:15/km | 第3馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:41:57
總名次	157 / -
分組名次	15 / -
平均速度	05:15/km

官方證書

wushinyi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+03'08")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:24'06"

15 km

(01:17'56")

00:26'36" (+02'30")

00:51'46" (+00'26")

20 km

(01:43'06")

00:25'10" (+01'04")

25 km

(02:12'55")

00:29'49" (+05'43")

00:56'19" (+04'59")

30 km

(02:39'25")

00:26'30" (+02'24")

35 km

(03:05'46")

00:26'21" (+02'15")

00:52'33" (+01'13")

40 km

(03:31'58")

00:26'12" (+02'06")

Finish

(03:41:57)

日期: 2013-11-10 08:00 - 總爬升: 286 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

YA...田中馬大破PB以及SUB4達成
星光馬後經過三個多月的練習
田中馬驗收成果成功

賽前宣言: 目標4:30

11月累積里程 : 218.14 km

GPX 上傳 | 11 years ago

大狗愛亂跑, 黃世杰和其他 11 人說推

·

Blair Chen 恭喜SUB4 ,後半段掉速了,之後挑戰不掉速ㄅ~~

2013-11-10 15:50 ·

1 個人推

wushinyi 你沒有掉速耶, 果然是嘉銘哥, 偶像

2013-11-11 22:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	05'15"	00:13'03"
3	04'39"	00:17'42"
4	04'47"	00:22'29"
5	04'45"	00:27'14"
6	04'44"	00:31'58"
7	04'50"	00:36'48"
8	04'48"	00:41'36"
9	04'55"	00:46'31"
10	04'49"	00:51'20"
11	04'49"	00:56'09"
12	04'50"	01:00'59"
13	04'47"	01:05'46"
14	05'20"	01:11'06"
15	06'50"	01:17'56"
16	05'17"	01:23'13"
17	05'10"	01:28'23"
18	05'03"	01:33'26"
19	04'49"	01:38'15"
20	04'51"	01:43'06"
21	05'26"	01:48'32"
22	06'28"	01:55'00"
23	07'55"	02:02'55"
24	04'44"	02:07'39"
25	05'16"	02:12'55"
26	05'24"	02:18'19"
27	05'34"	02:23'53"
28	05'37"	02:29'30"
29	04'53"	02:34'23"
30	05'02"	02:39'25"
31	04'55"	02:44'20"
32	04'59"	02:49'19"
33	05'30"	02:54'49"
34	05'15"	03:00'04"
35	05'42"	03:05'46"
36	05'21"	03:11'07"
37	05'15"	03:16'22"
38	05'23"	03:21'45"
39	05'06"	03:26'51"
40	05'07"	03:31'58"
41	05'02"	03:37'00"
42	04'50"	03:41'50"
42.6	06'05"	03:45'31"

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