智銘 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:49:54 | 04:59/km

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	00:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2017-06-11 06:41 - 地點: 台北市迎風河濱公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 178 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 8127 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'04"

(04'04")

04'02"

1005 / 1005

165 / 148

2

04'21"

(08'25")

04'18" (+00'16")

1009 / 2014

164 / 140

3

04'33"

(12'58")

04'32" (+00'30")

1001 / 3016

160 / 137

4

04'41"

(17'39")

04'38" (+00'36")

1007 / 4023

157 / 136

5

04'45"

(22'24")

04'43" (+00'41")

1006 / 5030

175 / 120

展開計圈分析

賽前宣言: 參賽的朋友一起加油！

賽後評分: 賽事不錯呦～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Drgan 1 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'21"	00:08'25"
3	04'33"	00:12'58"
4	04'38"	00:17'36"
5	04'48"	00:22'24"
6	04'53"	00:27'17"
7	04'51"	00:32'08"
8	05'00"	00:37'08"
9	05'06"	00:42'14"
10	05'00"	00:47'14"
10.3	09'44"	00:49'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km