曾烽耿 2017/08/06 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

半馬 | 01:50:10 | 05:13/km | 第7半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:50:10
總名次	133 / 1172
分組名次	50 / 356
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'30" (+00'58")

15 km

(01:18'48")

00:28'46" (+04'14")

00:57'22" (+07'20")

20 km

(01:47'24")

00:28'36" (+04'04")

Finish

(01:50:10)

日期: 2017-08-06 06:00 - 地點: 桃園青埔棒球場 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 158 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'55"

(09'37")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

04'52"

(14'29")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

04'55"

(19'25")

04'55" (+00'13")

1000 / 4000

04'56"

(24'22")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2017 桃園市議會議長盃路跑

Y托首次完賽，小破PB....還是從頭濕到腳啦，後面10K後開始掉速，真的是後繼無力啊....夏天烤肉馬就是這樣的吧！
恭喜豪哥分3再上凸台!
曉萍今天感覺氣色很好喔~

賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 在地不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angela1414, 小英和其他 127 人說推

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觀看另 78 則留言

梁澤鈞耿大早安，恭喜高速完賽~大熱天可以跑那麼快佩服！佩服

2017-08-08 08:54 ·

1 個人推

Ina 恭喜烽耿飆速完賽^_^

2017-08-12 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	04'52"	00:14'39"
4	04'56"	00:19'35"
5	04'57"	00:24'32"
6	05'07"	00:29'39"
7	05'01"	00:34'40"
8	05'11"	00:39'51"
9	05'08"	00:44'59"
10	05'03"	00:50'02"
11	05'10"	00:55'12"
12	05'29"	01:00'41"
13	05'51"	01:06'32"
14	06'22"	01:12'54"
15	05'54"	01:18'48"
16	05'38"	01:24'26"
17	05'40"	01:30'06"
18	05'49"	01:35'55"
19	05'48"	01:41'43"
20	05'41"	01:47'24"
20.7	13'33"	01:57'26"