鍾坤錦 2017/08/06 訓練日誌

鍾坤錦桃園
ID 292739

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鍾坤錦

半馬 | 02:27:09 | 06:58/km | 第8半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:30'24" (+00'47")

15 km

(01:40'09")

00:40'08" (+10'31")

01:21'51" (+21'50")

20 km

(02:21'52")

00:41'43" (+12'06")

Finish

(02:27:09)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 169 m - 地點: 桃園國際棒球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'50")

1000 / 1000

05'48"

(13'46")

05'48" (+00'40")

1000 / 2000

05'24"

(19'11")

05'24" (+00'16")

1000 / 3000

05'08"

(24'20")

05'08"

1000 / 4000

05'16"

(29'36")

05'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾坤錦

留言

桃園

鍾坤錦

留言

桃園

鍾坤錦

留言

桃園

鍾坤錦

留言

桃園

鍾坤錦

留言

天氣非常炎熱，不愧是烤肉馬！
15K後右大腿抽筋18K變雙腳抽筋,步兵完賽😔

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.10 km

美津濃 Rider20黑色累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花花, 鴻達和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'48"	00:13'47"
3	05'24"	00:19'11"
4	05'09"	00:24'20"
5	05'17"	00:29'37"
6	06'17"	00:35'54"
7	05'50"	00:41'44"
8	06'29"	00:48'13"
9	05'59"	00:54'12"
10	05'49"	01:00'01"
11	08'08"	01:08'09"
12	07'47"	01:15'56"
13	07'34"	01:23'30"
14	08'41"	01:32'11"
15	07'58"	01:40'09"
16	07'18"	01:47'27"
17	07'20"	01:54'47"
18	07'57"	02:02'44"
19	09'03"	02:11'47"
20	10'05"	02:21'52"
20.8	13'42"	02:32'37"