時守仁 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

時守仁花蓮
ID 3640

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恭喜完成了初馬

50.0 km | 06:27:47 | 07:45/km | 第1馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 超馬賽系

官方成績
日期	2013-11-30
成績	06:27:47
總名次	473 / -
分組名次	65 / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+04'10")

01:02'08" (+00'27")

10 km

(01:02'08")

00:28'59"

15 km

(01:32'15")

00:30'07" (+01'08")

01:01'41"

20 km

(02:03'49")

00:31'34" (+02'35")

25 km

(02:43'32")

00:39'43" (+10'44")

01:20'37" (+18'56")

30 km

(03:24'26")

00:40'54" (+11'55")

35 km

(04:11'08")

00:46'42" (+17'43")

01:30'15" (+28'34")

40 km

(04:54'41")

00:43'33" (+14'34")

45 km

(05:38'44")

00:44'03" (+15'04")

01:27'34" (+25'53")

50 km

(06:22'15")

00:43'31" (+14'32")

Finish

(06:27:47)

日期: 2013-11-30 06:04 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 3060 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'41"

(22'41")

06'45" (+01'00")

3355 / 3355

2

20'25"

(43'06")

06'06" (+00'21")

3345 / 6700

3

19'20"

(01:02'26")

05'45"

3361 / 10061

4

20'23"

(01:22'49")

06'04" (+00'19")

3352 / 13414

5

20'33"

(01:43'22")

06'07" (+00'22")

3351 / 16766

展開計圈分析

後補

賽前宣言: 希望別被關門，加油!!

賽後評分: 好賽事，還要再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.01 km

DIADORA DA3AMR8753 累積 : 367.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Zachary, 黃小勝和其他 70 人說推

·

觀看另 17 則留言

時守仁圈圈兄：已經勘誤，真汗顏
謝謝各位大大鼓勵

2013-12-02 21:04 ·

黃小勝恭喜大哥順利完賽~

2013-12-03 06:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'52"	00:13'42"
3	06'34"	00:20'16"
4	06'40"	00:26'56"
5	06'13"	00:33'09"
6	05'53"	00:39'02"
7	05'52"	00:44'54"
8	05'44"	00:50'38"
9	05'50"	00:56'28"
10	05'40"	01:02'08"
11	06'41"	01:08'49"
12	05'43"	01:14'32"
13	05'54"	01:20'26"
14	05'54"	01:26'20"
15	05'55"	01:32'15"
16	06'20"	01:38'35"
17	06'16"	01:44'51"
18	06'13"	01:51'04"
19	06'18"	01:57'22"
20	06'27"	02:03'49"
21	07'29"	02:11'18"
22	06'51"	02:18'09"
23	10'42"	02:28'51"
24	07'14"	02:36'05"
25	07'27"	02:43'32"
26	08'27"	02:51'59"
27	08'38"	03:00'37"
28	07'35"	03:08'12"
29	08'09"	03:16'21"
30	08'05"	03:24'26"
31	09'45"	03:34'11"
32	10'05"	03:44'16"
33	09'34"	03:53'50"
34	08'46"	04:02'36"
35	08'32"	04:11'08"
36	08'36"	04:19'44"
37	08'21"	04:28'05"
38	08'21"	04:36'26"
39	09'52"	04:46'18"
40	08'23"	04:54'41"
41	09'15"	05:03'56"
42	08'31"	05:12'27"
43	08'45"	05:21'12"
44	08'49"	05:30'01"
45	08'43"	05:38'44"
46	09'26"	05:48'10"
47	08'33"	05:56'43"
48	08'44"	06:05'27"
49	08'22"	06:13'49"
50	08'26"	06:22'15"
50.6	23'39"	06:36'04"

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朋友動態

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