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    良仔 宜蘭
    ID 7791
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    良仔
    半馬 | 01:48:13 | 05:07/km | 第2半馬
    2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系
    官方成績
    日期2013-12-01
    成績01:48:13
    總名次116 / 1789
    分組名次37 / 596
    平均速度05:07/km
    官方證書
    良仔

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'03")
    		00:25'03" (+00'20")00:49'48"
    10 km(00:49'48")
    		00:24'45" (+00'02")
    15 km(01:14'31")
    		00:24'43"00:51'07" (+01'19")
    20 km(01:40'55")
    		00:26'24" (+01'41")
    Finish(01:48:13)

    日期: 2013-12-01 07:01 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'30" (+00'51")1010 / 1010
    2
    04'44"  (10'18")
    		04'43" (+00'04")1003 / 2013
    3
    04'58"  (15'16")
    		04'56" (+00'17")1003 / 3017
    4
    05'02"  (20'18")
    		05'00" (+00'21")1004 / 4022
    5
    04'52"  (25'10")
    		04'50" (+00'11")1004 / 5027
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (30'19")
    		05'07" (+00'28")1003 / 6030
    7
    05'03"  (35'22")
    		04'59" (+00'20")1012 / 7043
    8
    04'53"  (40'15")
    		04'53" (+00'14")999 / 8042
    9
    04'58"  (45'13")
    		04'53" (+00'14")1016 / 9059
    10
    04'54"  (50'07")
    		04'55" (+00'16")994 / 10054
    11
    04'44"  (54'51")
    		04'39"1014 / 11068
    12
    04'52"  (59'43")
    		04'49" (+00'10")1009 / 12077
    13
    05'25"  (01:05'08")
    		05'24" (+00'45")1002 / 13079
    14
    04'52"  (01:10'00")
    		04'49" (+00'10")1009 / 14089
    15
    04'59"  (01:14'59")
    		04'57" (+00'18")1004 / 15093
    16
    05'25"  (01:20'24")
    		05'21" (+00'42")1009 / 16103
    17
    05'23"  (01:25'47")
    		05'20" (+00'41")1006 / 17110
    18
    05'01"  (01:30'48")
    		04'59" (+00'20")1006 / 18117
    19
    05'31"  (01:36'19")
    		05'28" (+00'49")1007 / 19124
    20
    05'15"  (01:41'34")
    		05'14" (+00'35")1002 / 20127
    21
    05'01"  (01:46'35")
    		04'56" (+00'17")1016 / 21143
    宜蘭
    良仔
    · 留言
    宜蘭
    良仔
    · 留言
    宜蘭
    良仔
    · 留言

    冬山河赤足初半跑!!
    很感謝之前練習阿倫兄有陪跑一段.自己也練習了兩次(果然有訓練有差)

    今天一路上跑都蠻舒服的!!只是有一段路"顛顛"的.蠻不好受的!!(中間跟後面腳底按摩刺激0.0)... 很謝謝羅慢的朋友~幫忙拍照!補給跟加油打氣.....還有一些沿路幫忙加油的朋友~~沒有你們大家小弟今天沒有那麼快就跑回來.....
    跑完很舒服~~~腳底有點磨破皮!!(無礙)
    冬山河赤足初半馬成績1:48:13
    感謝大家~志工們辛苦了!
    謝謝你們!
    ^__________________^




    賽前宣言: 舒服的跑
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 75.23 km 涼涼赤足小肉腳 天然的最好 累積 : 14456.8 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    霱兒, Ann 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Pamela 恭喜完賽
    2013-12-01 14:59 ·
    Y谷 恭喜完賽喔~還是赤足~厲害耶~
    2013-12-01 15:00 ·
    yamato 志良赤足半馬實在很厲害ㄋㄟ。
    2013-12-01 15:09 ·
    阮思兆 恭喜完賽~
    2013-12-01 18:56 ·
    So 水喔~跑得不錯嘛~~厲害~~
    2013-12-01 22:41 ·
    良仔 Pamela 謝謝妳^^"
    ㄚ古兄~有練習過很多次!!所以豁出去跟他拼了@@ㄎ
    yamaro~多虧一些朋友志工幫忙加油打氣..我才能撐下去(後面超敏感快受不暸了水泡混血泡!@@)

    思兆大哥!謝謝你的鼓勵^^
    SouGzEn! 謝啦!!! 新的體驗&&
    2013-12-02 02:34 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    204'44"00:10'16"
    304'56"00:15'12"
    405'01"00:20'13"
    504'50"00:25'03"
    605'09"00:30'12"
    704'57"00:35'09"
    804'55"00:40'04"
    904'54"00:44'58"
    1004'50"00:49'48"
    1104'44"00:54'32"
    1204'50"00:59'22"
    1305'22"01:04'44"
    1404'52"01:09'36"
    1504'55"01:14'31"
    1605'21"01:19'52"
    1705'14"01:25'06"
    1805'05"01:30'11"
    1905'30"01:35'41"
    2005'14"01:40'55"
    2105'01"01:45'56"
    21.404'21"01:47'34"

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