昱翔 2017/09/02 訓練日誌

昱翔桃園
ID 276360

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昱翔

半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第6半馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+00'04")

00:48'34" (+01'34")

10 km

(00:48'34")

00:25'21" (+02'12")

15 km

(01:12'25")

00:23'51" (+00'42")

00:47'00"

20 km

(01:35'34")

00:23'09"

Finish

(01:44:00)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 330 m - 地點: 南苑停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'09")

1000 / 1000

04'22"

(08'41")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

04'44"

(13'25")

04'44" (+00'35")

1000 / 3000

04'30"

(17'55")

04'30" (+00'21")

1000 / 4000

05'17"

(23'13")

05'17" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

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上坡跑的不要不要💦
總8分2完賽

賽前宣言: 希望能更進步

賽後評分: 路線規劃的很棒，上坡也很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.61 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PC Chen, 草莓《ㄧ起變強》和其他 28 人說推

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觀看另 3 則留言

昱翔謝謝ㄚ賢哥

2017-09-03 09:57 ·

草莓《ㄧ起變強》恭喜

2017-09-05 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'22"	00:08'41"
3	04'45"	00:13'26"
4	04'30"	00:17'56"
5	05'17"	00:23'13"
6	05'26"	00:28'39"
7	05'24"	00:34'03"
8	04'54"	00:38'57"
9	04'46"	00:43'43"
10	04'51"	00:48'34"
11	04'09"	00:52'43"
12	05'32"	00:58'15"
13	04'51"	01:03'06"
14	04'43"	01:07'49"
15	04'36"	01:12'25"
16	04'38"	01:17'03"
17	04'43"	01:21'46"
18	04'18"	01:26'04"
19	04'38"	01:30'42"
20	04'52"	01:35'34"
21	04'44"	01:40'18"
21.8	04'44"	01:44'00"