Chuan Chin Lin 2017/10/07 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chuan Chin Lin

24.0 km | 02:31:31 | 06:18/km | 第8半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:32'53" (+05'15")

15 km

(01:35'16")

00:34'45" (+07'07")

01:07'44" (+07'13")

20 km

(02:08'15")

00:32'59" (+05'21")

Finish

(02:31:31)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 609 m - 地點: 觸口遊客中心 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'40")

1000 / 1000

05'07"

(10'31")

05'07" (+00'23")

1000 / 2000

05'11"

(15'43")

05'11" (+00'27")

1000 / 3000

06'10"

(21'54")

06'10" (+01'26")

1000 / 4000

05'43"

(27'37")

05'43" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰生日馬^_^

賽後評分: 賽道深具挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.12 km

美津儂 WAVE EMPEROR(紅) 累積 : 1103.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

秋雅, 李宛玲和其他 9 人說推

留言

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜高速完賽厲害*^O^*

2017-10-08 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'08"	00:10'32"
3	05'12"	00:15'44"
4	06'10"	00:21'54"
5	05'44"	00:27'38"
6	06'09"	00:33'47"
7	06'40"	00:40'27"
8	06'30"	00:46'57"
9	07'14"	00:54'11"
10	06'20"	01:00'31"
11	04'45"	01:05'16"
12	05'07"	01:10'23"
13	07'32"	01:17'55"
14	09'04"	01:26'59"
15	08'17"	01:35'16"
16	07'59"	01:43'15"
17	09'57"	01:53'12"
18	04'58"	01:58'10"
19	05'05"	02:03'15"
20	05'00"	02:08'15"
21	05'01"	02:13'16"
22	04'54"	02:18'10"
23	05'27"	02:23'37"
24	05'40"	02:29'17"
24.4	05'47"	02:31'31"