白天怕水 2017/10/08 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

23.0 km | 03:35:12 | 09:21/km | 第22半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	03:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55"

01:22'33"

10 km

(01:22'33")

00:45'38" (+08'43")

15 km

(02:07'18")

00:44'45" (+07'50")

01:39'03" (+16'30")

20 km

(03:01'36")

00:54'18" (+17'23")

Finish

(03:35:12)

日期: 2017-10-08 06:31 - 總爬升: 456 m - 地點: 彰化社頭 - 天氣: 陽光燦爛 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1552 Cal - 總步數: 24269 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'29")

1001 / 1001

166 / 93

05'58"

(12'25")

05'57"

1001 / 2002

167 / 100

07'32"

(19'57")

07'28" (+01'31")

1008 / 3010

144 / 92

11'04"

(31'01")

11'03" (+05'06")

1000 / 4011

95 / 94

05'58"

(36'59")

05'57"

1000 / 5011

167 / 100

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

今天不飆速，跟著51期學弟一起跑，一位初半馬，兩位初超半馬，我壓隊，一個都不能被關門，還好達陣成功

賽前宣言: 為了襪子跑一跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.64 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小春, 汪啟成和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

志聰恭喜昇哥學長完賽
學長一定有帶奪槍棍吧！

2017-10-08 19:39 ·

1 個人推

童家進昇哥你人真好 …降速陪跑又照顧學弟們

2017-10-10 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'58"	00:12'20"
3	07'31"	00:19'51"
4	11'05"	00:30'56"
5	05'59"	00:36'55"
6	12'08"	00:49'03"
7	09'29"	00:58'32"
8	08'17"	01:06'49"
9	07'50"	01:14'39"
10	07'54"	01:22'33"
11	08'30"	01:31'03"
12	08'03"	01:39'06"
13	10'48"	01:49'54"
14	08'23"	01:58'17"
15	09'01"	02:07'18"
16	11'12"	02:18'30"
17	09'12"	02:27'42"
18	09'45"	02:37'27"
19	13'06"	02:50'33"
20	11'03"	03:01'36"
21	10'20"	03:11'56"
22	08'50"	03:20'46"
23	12'43"	03:33'29"
22.9	-26'-54"	03:35'12"