盧柏源 2017/10/17 訓練日誌

盧柏源台南
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盧柏源

半馬 | 02:05:26 | 05:56/km | 第3半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'50" (+02'45")

15 km

(01:28'26")

00:29'31" (+01'26")

00:59'49" (+00'54")

20 km

(01:58'44")

00:30'18" (+02'13")

Finish

(02:05:26)

日期: 2017-10-17 05:12 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'26"

(10'32")

05'26" (+00'21")

1000 / 2000

05'48"

(16'20")

05'48" (+00'43")

1000 / 3000

05'50"

(22'11")

05'50" (+00'45")

1000 / 4000

05'53"

(28'05")

05'53" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

盧柏源

留言

人稱“水牛賢”的我就750cc的水量跑完半馬有點硬＞＜

賽前宣言: 挑戰自我

賽後評分: 就當作訓練 #挑戰自我
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.49 km

asics 虎走5 累積 : 1086.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, 劉孟鑫和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'26"	00:10'32"
3	05'49"	00:16'21"
4	05'51"	00:22'12"
5	05'53"	00:28'05"
6	05'51"	00:33'56"
7	05'48"	00:39'44"
8	05'56"	00:45'40"
9	07'13"	00:52'53"
10	06'02"	00:58'55"
11	05'57"	01:04'52"
12	05'53"	01:10'45"
13	05'57"	01:16'42"
14	05'57"	01:22'39"
15	05'47"	01:28'26"
16	05'51"	01:34'17"
17	05'45"	01:40'02"
18	05'52"	01:45'54"
19	06'24"	01:52'18"
20	06'26"	01:58'44"
21	06'15"	02:04'59"
21.1	07'03"	02:05'26"