Yi Ming Shih 2017/10/22 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi Ming Shih

全馬 | 03:56:57 | 05:36/km | 第21馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:52'31" (+00'18")

10 km

(00:52'31")

00:28'07" (+03'43")

15 km

(01:18'25")

00:25'54" (+01'30")

00:52'13"

20 km

(01:44'44")

00:26'19" (+01'55")

25 km

(02:12'56")

00:28'12" (+03'48")

00:55'33" (+03'20")

30 km

(02:40'17")

00:27'21" (+02'57")

35 km

(03:08'58")

00:28'41" (+04'17")

00:56'15" (+04'02")

40 km

(03:36'32")

00:27'34" (+03'10")

Finish

(03:56:57)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 1294 m - 地點: 角板山公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'01")

1000 / 1000

04'30"

(10'02")

04'30"

1000 / 2000

04'37"

(14'39")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

05'04"

(19'43")

05'04" (+00'34")

1000 / 4000

04'40"

(24'24")

04'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

第一次吃柿子，山路跑得不要不要的。最後7百多階的樓梯是哪招，讓腿抽筋的最後一根稻草！！！

賽前宣言: 慢慢跑，歡樂跑！！！

賽後評分: 13知最後安排的吊橋是不錯，但是階梯就GG了
給 4 星

10月累積里程 : 239.93 km

ASICS Gel Nimbus 18 累積 : 861.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

這版不使用, Vincent Chang 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Water man 恭喜石哥完賽

2017-10-22 17:13 ·

1 個人推

謝宗晉晚安恭喜完賽

2017-10-22 19:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'30"	00:10'02"
3	04'37"	00:14'39"
4	05'05"	00:19'44"
5	04'40"	00:24'24"
6	05'11"	00:29'35"
7	05'31"	00:35'06"
8	06'26"	00:41'32"
9	06'04"	00:47'36"
10	04'55"	00:52'31"
11	05'12"	00:57'43"
12	05'07"	01:02'50"
13	05'15"	01:08'05"
14	05'09"	01:13'14"
15	05'11"	01:18'25"
16	05'13"	01:23'38"
17	05'29"	01:29'07"
18	05'48"	01:34'55"
19	04'48"	01:39'43"
20	05'01"	01:44'44"
21	05'11"	01:49'55"
22	05'13"	01:55'08"
23	05'19"	02:00'27"
24	05'23"	02:05'50"
25	07'06"	02:12'56"
26	04'44"	02:17'40"
27	05'12"	02:22'52"
28	05'51"	02:28'43"
29	06'44"	02:35'27"
30	04'50"	02:40'17"
31	06'06"	02:46'23"
32	07'08"	02:53'31"
33	04'42"	02:58'13"
34	05'21"	03:03'34"
35	05'24"	03:08'58"
36	06'12"	03:15'10"
37	05'47"	03:20'57"
38	05'10"	03:26'07"
39	05'45"	03:31'52"
40	04'40"	03:36'32"
41	13'12"	03:49'44"
41.9	07'48"	03:56'57"