邱慧美 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱慧美新北市
ID 312985

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 04:13:19 | 09:02/km | 第2半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:13:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:41'59" (+13'01")

15 km

(01:48'33")

00:37'36" (+08'38")

01:21'05" (+10'08")

20 km

(02:32'02")

00:43'29" (+14'31")

25 km

(03:19'47")

00:47'45" (+18'47")

00:00'00"

Finish

(04:13:19)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 1051 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'55")

1000 / 1000

2

05'27"

(13'35")

05'27" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'13"

(18'48")

05'13"

1000 / 3000

4

06'48"

(25'37")

06'48" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'35")

05'57" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！堅持

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chia Li Lin, Debby Tsen 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱慧美遠東馬啦

2017-10-23 20:34 ·

1 個人推

Debby Tsen 哈哈，我累了我

2017-10-24 09:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'28"	00:10'58"
3	05'13"	00:16'11"
4	06'49"	00:23'00"
5	05'58"	00:28'58"
6	07'36"	00:36'34"
7	08'11"	00:44'45"
8	10'45"	00:55'30"
9	08'49"	01:04'19"
10	06'38"	01:10'57"
11	06'35"	01:17'32"
12	09'51"	01:27'23"
13	07'10"	01:34'33"
14	07'27"	01:42'00"
15	06'33"	01:48'33"
16	08'29"	01:57'02"
17	07'38"	02:04'40"
18	09'04"	02:13'44"
19	11'23"	02:25'07"
20	06'55"	02:32'02"
21	07'24"	02:39'26"
22	10'03"	02:49'29"
23	11'15"	03:00'44"
24	09'11"	03:09'55"
25	09'52"	03:19'47"
26	09'21"	03:29'08"
27	09'06"	03:38'14"
28	17'11"	03:55'25"
29	13'52"	04:09'17"
29.1	10'04"	04:10'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km