林聖智 2017/11/04 訓練日誌

林聖智高雄
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林聖智

半馬 | 02:00:28 | 05:42/km | 第13半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'53")

00:56'30" (+00'37")

10 km

(00:56'30")

00:28'04" (+00'31")

15 km

(01:24'50")

00:28'20" (+00'47")

00:55'53"

20 km

(01:52'23")

00:27'33"

Finish

(02:00:28)

日期: 2017-11-04 06:26 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1401 Cal - 總步數: 21002 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'53")

1002 / 1002

168 / 98

05'33"

(11'33")

05'30" (+00'24")

1006 / 2009

179 / 101

05'30"

(17'03")

05'29" (+00'23")

1000 / 3010

176 / 102

05'40"

(22'43")

05'39" (+00'33")

1001 / 4012

177 / 99

05'47"

(28'30")

05'43" (+00'37")

1010 / 5023

172 / 101

展開計圈分析

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賽前宣言: 週週馬GOGO

賽後評分: 停車場不太優，早到停後面晚到的停前面沒道理。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.92 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳壬豪, 歐嚕嚕和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'30"	00:17'03"
4	05'40"	00:22'43"
5	05'43"	00:28'26"
6	05'37"	00:34'03"
7	05'30"	00:39'33"
8	05'52"	00:45'25"
9	05'35"	00:51'00"
10	05'30"	00:56'30"
11	05'43"	01:02'13"
12	05'08"	01:07'21"
13	05'54"	01:13'15"
14	05'30"	01:18'45"
15	06'05"	01:24'50"
16	05'31"	01:30'21"
17	05'27"	01:35'48"
18	06'00"	01:41'48"
19	05'17"	01:47'05"
20	05'18"	01:52'23"
21	05'17"	01:57'40"
21.5	05'35"	02:00'28"