小d 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

小d 台中
ID 63543

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9.0 km | 01:15:04 | 08:20/km

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

日期: 2017-11-05 06:26 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 163 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'49")

05'02"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'20")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'05"

(22'26")

06'05" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'24")

05'57" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小d

·

台中

小d

·

推小兒子跑9k任務成功！
台中市政府附近路平做得不錯，
小西瓜睡翻了⋯⋯

被大兒子放生⋯⋯

賽後評分: 整體規劃很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.14 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1032.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小d, 林咳咳和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

涂智偉最強媽咪小D！！！

2017-11-06 11:08 ·

廖怡雯小西瓜和妳都超級強^_^

2017-11-06 11:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	05'02"	00:14'18"
3	05'31"	00:19'49"
4	06'06"	00:25'55"
5	05'58"	00:31'53"
6	05'55"	00:37'48"
7	07'25"	00:45'13"
8	06'48"	00:52'01"
9	06'26"	00:58'27"
9.2	05'34"	00:59'50"

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