言俊thirdboy 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.1 km | 01:07:11 | 06:37/km

日期: 2017-11-07 04:38 - 地點: 田中八堡 - 天氣: 無風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'46" / 06'49" / 06'33" / 06'31" / 06'34" / 06'27" / 07'00" / 06'30" / 06'41" / 06'25" / 06'04" /

早安運動愉快順心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.58 km

母子鱷魚三代黑色41/42-27 累積 : 680.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡多多, leegogo 和其他 63 人說推

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觀看另 25 則留言

翁士家晚安運動愉快

2017-11-07 22:56 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）言俊兄晚安，晚上運動愉快，祝你順心。

2017-11-08 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'49"	00:13'35"
3	06'33"	00:20'08"
4	06'31"	00:26'39"
5	06'34"	00:33'13"
6	06'27"	00:39'40"
7	07'00"	00:46'40"
8	06'30"	00:53'10"
9	06'41"	00:59'51"
10	06'25"	01:06'16"
10.1	06'03"	01:07'10"

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