DANNY YANG 2013/12/22 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

半馬 | 02:16:02 | 06:26/km | 第19半馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	02:16:02
總名次	440 / 1234
分組名次	93 / 216
平均速度	06:26/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'49" (+00'35")

15 km

(01:33'56")

00:32'53" (+02'39")

01:07'46" (+06'43")

20 km

(02:08'49")

00:34'53" (+04'39")

Finish

(02:16:02)

日期: 2013-12-22 08:02 - 總爬升: 175 m - 地點: 集集鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'10" (+01'35")

1008 / 1008

05'37"

(12'51")

05'38" (+00'03")

996 / 2004

04'50"

(17'41")

06'20" (+00'45")

761 / 2766

07'01"

(24'42")

05'35"

1254 / 4020

05'39"

(30'21")

05'40" (+00'05")

995 / 5016

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

留言

集集小鎮充滿了音樂+熱情, 很棒的賽事.... (成績印不出來導致整個秩序略顯凌亂, 有待改進)

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.69 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 林忠祥和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'39"	00:12'51"
3	06'16"	00:19'07"
4	05'28"	00:24'35"
5	05'39"	00:30'14"
6	06'31"	00:36'45"
7	05'51"	00:42'36"
8	05'52"	00:48'28"
9	06'14"	00:54'42"
10	06'21"	01:01'03"
11	06'38"	01:07'41"
12	06'11"	01:13'52"
13	06'38"	01:20'30"
14	06'06"	01:26'36"
15	07'20"	01:33'56"
16	08'29"	01:42'25"
17	05'06"	01:47'31"
18	07'00"	01:54'31"
19	07'16"	02:01'47"
20	07'02"	02:08'49"
21	06'32"	02:15'21"
21.1	05'00"	02:16'02"