824桃園買屋職人-高瑞鴻 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

9.4 km | 00:48:23 | 05:08/km

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	00:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2017-12-02 06:46 - 總爬升: 190 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 137 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 8505 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'49")

1001 / 1001

178 / 112

2

05'24"

(10'23")

05'22" (+01'13")

1004 / 2006

176 / 105

3

04'58"

(15'21")

04'56" (+00'47")

1006 / 3012

175 / 115

4

06'09"

(21'30")

06'06" (+01'57")

1006 / 4019

174 / 93

5

06'30"

(28'00")

06'28" (+02'19")

1004 / 5023

173 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 交管還是不好，因該沒辦法認證成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.82 km

Adidas Sen 累積 : 556.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ian, 劉奕辰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'24"	00:10'23"
3	04'58"	00:15'21"
4	06'06"	00:21'27"
5	06'33"	00:28'00"
6	05'31"	00:33'31"
7	05'00"	00:38'31"
8	04'12"	00:42'43"
9	04'12"	00:46'55"
9.3	04'19"	00:48'23"

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