蔡智德 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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5.4 km | 00:48:58 | 09:04/km

日期: 2013-12-28 07:01 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 47 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

Pace: 09'35" / 11'47" / 07'35" / 06'19" / 08'17" / 13'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.65 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 704.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 施淵舜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	11'47"	00:21'22"
3	07'35"	00:28'57"
4	06'19"	00:35'16"
5	08'17"	00:43'33"
5.4	13'38"	00:48'58"

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