張世雄 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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半馬 | 01:38:53 | 04:41/km | 第4半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+00'44")

00:47'56" (+02'35")

10 km

(00:47'56")

00:25'03" (+02'54")

15 km

(01:10'05")

00:22'09"

00:45'21"

20 km

(01:33'17")

00:23'12" (+01'03")

Finish

(01:38:53)

日期: 2017-12-16 06:13 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'36"

(08'53")

04'36" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'31")

04'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'06")

04'34" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'52")

04'46" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 公司團報，再一次挑戰21

賽後評分: 除了頒獎等太久，其他的都很棒！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.13 km

亞瑟士虎走3（紅）累積 : 613.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊振峰, 楊朝發和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sunny 恭喜破PB完賽上凸台！

2017-12-16 13:20 ·

張世雄謝謝大家

2017-12-17 12:02 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'36"	00:08'54"
3	04'38"	00:13'32"
4	04'35"	00:18'07"
5	04'46"	00:22'53"
6	05'04"	00:27'57"
7	04'54"	00:32'51"
8	05'07"	00:37'58"
9	05'07"	00:43'05"
10	04'51"	00:47'56"
11	04'47"	00:52'43"
12	04'25"	00:57'08"
13	04'21"	01:01'29"
14	04'10"	01:05'39"
15	04'26"	01:10'05"
16	04'41"	01:14'46"
17	04'31"	01:19'17"
18	04'32"	01:23'49"
19	04'41"	01:28'30"
20	04'47"	01:33'17"
21	04'40"	01:37'57"
21.2	04'34"	01:38'53"

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