陳志杰 2017/12/24 訓練日誌

陳志杰台北市
ID 250475

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陳志杰

22.8 km | 03:27:03 | 09:04/km | 第32半馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:27:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46"

01:22'32"

10 km

(01:22'32")

00:41'46" (+01'00")

15 km

(02:06'39")

00:44'07" (+03'21")

01:29'48" (+07'16")

20 km

(02:52'20")

00:45'41" (+04'55")

Finish

(03:27:03)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 271 m - 地點: 集集 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'07")

1000 / 1000

07'36"

(15'16")

07'36" (+00'04")

1000 / 2000

07'47"

(23'03")

07'47" (+00'15")

1000 / 3000

08'36"

(31'40")

08'36" (+01'04")

1000 / 4000

09'04"

(40'45")

09'04" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳志杰

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 這次的賽道跟去年不同，沿路的風景一樣很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.86 km

美津濃 R16 累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, SuApin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'37"	00:15'17"
3	07'47"	00:23'04"
4	08'37"	00:31'41"
5	09'05"	00:40'46"
6	08'27"	00:49'13"
7	07'46"	00:56'59"
8	09'51"	01:06'50"
9	08'10"	01:15'00"
10	07'32"	01:22'32"
11	08'25"	01:30'57"
12	08'34"	01:39'31"
13	09'07"	01:48'38"
14	10'18"	01:58'56"
15	07'43"	02:06'39"
16	09'12"	02:15'51"
17	08'28"	02:24'19"
18	08'44"	02:33'03"
19	08'16"	02:41'19"
20	11'01"	02:52'20"
21	07'57"	03:00'17"
22	07'43"	03:08'00"
23	07'38"	03:15'38"
24	07'35"	03:23'13"
24.5	07'23"	03:27'04"