Polun Tsai 2018/01/07 訓練日誌

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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Polun Tsai

半馬 | 01:42:01 | 04:50/km | 第4半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:42:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'15")

00:48'51" (+00'37")

10 km

(00:48'51")

00:24'57" (+01'18")

15 km

(01:12'30")

00:23'39"

00:48'14"

20 km

(01:37'05")

00:24'35" (+00'56")

Finish

(01:42:01)

日期: 2018-01-07 07:29 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 18798 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'14"

1004 / 1004

181 / 129

04'39"

(08'55")

04'37" (+00'23")

1006 / 2010

183 / 117

04'53"

(13'48")

04'52" (+00'38")

1002 / 3012

183 / 111

05'06"

(18'54")

05'03" (+00'49")

1006 / 4019

179 / 110

05'03"

(23'57")

05'01" (+00'47")

1006 / 5026

183 / 108

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

留言

抖抖抖好冷喲 (≧ω≦)/

賽前宣言: 朋友們跟上列車唷 (๑•̀ᄇ•́)و ✧

賽後評分: 大雨滂沱起跑前就濕背秀了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.22 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

藍玉玲, 魏雋浩和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

leo chen 恭喜高速完賽。

2018-01-07 19:25 ·

2 個人推

Polun Tsai Leo 哥也是呀尾速整個飆起來了

2018-01-07 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'39"	00:08'55"
3	04'53"	00:13'48"
4	05'03"	00:18'51"
5	05'03"	00:23'54"
6	04'44"	00:28'38"
7	04'57"	00:33'35"
8	05'01"	00:38'36"
9	05'10"	00:43'46"
10	05'05"	00:48'51"
11	04'47"	00:53'38"
12	04'42"	00:58'20"
13	04'33"	01:02'53"
14	04'50"	01:07'43"
15	04'47"	01:12'30"
16	05'00"	01:17'30"
17	04'58"	01:22'28"
18	04'42"	01:27'10"
19	04'45"	01:31'55"
20	05'10"	01:37'05"
21	04'40"	01:41'45"
21.1	03'45"	01:42'08"