陳柏文 2018/01/21 訓練日誌

陳柏文彰化
ID 357362

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陳柏文

29.0 km | 02:58:33 | 06:09/km | 第8半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:31'36" (+02'44")

15 km

(01:32'19")

00:31'51" (+02'59")

01:03'00" (+02'32")

20 km

(02:03'28")

00:31'09" (+02'17")

25 km

(02:32'41")

00:29'13" (+00'21")

00:00'00"

Finish

(02:58:33)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 775 m - 地點: 魚池鄉-向山遊客中心 - 天氣: 好 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'49")

1000 / 1000

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'50")

1000 / 2000

05'54"

(17'17")

05'54" (+01'02")

1000 / 3000

05'54"

(23'12")

05'54" (+01'02")

1000 / 4000

05'39"

(28'51")

05'39" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳柏文

留言

去年第一次跑 03:34:31…
今年 02:58:31, pb36分鐘~ 高興！！
最後魔鬼坡一樣是侯不住，跑得嫑嫑滴…… ^^

賽前宣言: 再次跑日月潭~希望破pb無傷快樂完賽！！

賽後評分: 非常棒！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.35 km

adidas boston6 累積 : 1126.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Edition Lee, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'42"	00:11'23"
3	05'54"	00:17'17"
4	05'55"	00:23'12"
5	05'40"	00:28'52"
6	07'00"	00:35'52"
7	06'41"	00:42'33"
8	05'27"	00:48'00"
9	06'05"	00:54'05"
10	06'23"	01:00'28"
11	06'07"	01:06'35"
12	05'21"	01:11'56"
13	06'29"	01:18'25"
14	06'06"	01:24'31"
15	07'48"	01:32'19"
16	07'18"	01:39'37"
17	05'42"	01:45'19"
18	05'31"	01:50'50"
19	06'27"	01:57'17"
20	06'11"	02:03'28"
21	06'10"	02:09'38"
22	07'15"	02:16'53"
23	05'23"	02:22'16"
24	04'53"	02:27'09"
25	05'32"	02:32'41"
26	07'10"	02:39'51"
27	08'18"	02:48'09"
28	08'38"	02:56'47"
28.4	03'53"	02:58'32"