高志豪 2018/01/28 訓練日誌

高志豪桃園
ID 69353

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高志豪

半馬 | 01:32:07 | 04:21/km | 第17半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:32:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:42'44"

10 km

(00:42'44")

00:21'36" (+00'28")

15 km

(01:04'47")

00:22'03" (+00'55")

00:44'09" (+01'25")

20 km

(01:26'53")

00:22'06" (+00'58")

Finish

(01:32:07)

日期: 2018-01-28 06:15 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

04'08"

(08'01")

04'08" (+00'15")

1000 / 2000

04'19"

(12'21")

04'19" (+00'26")

1000 / 3000

04'31"

(16'52")

04'31" (+00'38")

1000 / 4000

04'15"

(21'08")

04'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

渣打半馬,06:15第二梯次出發，前10K一路閃人，成績尚可，再加油！

賽後評分: 第二梯次出發，較不利競速！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余東樑, smallping 和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳志祥志豪哥跑不驚人屬不休啊!

2018-01-28 16:39 ·

smallping 以後第二梯不報了

2018-01-30 13:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'09"	00:08'02"
3	04'19"	00:12'21"
4	04'31"	00:16'52"
5	04'16"	00:21'08"
6	04'16"	00:25'24"
7	04'18"	00:29'42"
8	04'24"	00:34'06"
9	04'21"	00:38'27"
10	04'17"	00:42'44"
11	04'29"	00:47'13"
12	04'20"	00:51'33"
13	04'29"	00:56'02"
14	04'22"	01:00'24"
15	04'23"	01:04'47"
16	04'44"	01:09'31"
17	04'14"	01:13'45"
18	04'20"	01:18'05"
19	04'25"	01:22'30"
20	04'23"	01:26'53"
21	04'22"	01:31'15"
21.3	03'14"	01:32'07"