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    呂 謹州
    ID 326517
    13 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂 謹州 
    半馬 | 02:04:33 | 05:54/km | 第3半馬
    第四屆花現龍井馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-01-28
    成績02:04:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:54/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'45")
    00:28'45" (+00'15")00:57'15"
    10 km(00:57'15")
    00:28'30"
    15 km(01:26'21")
    00:29'06" (+00'36")00:59'39" (+02'24")
    20 km(01:56'54")
    00:30'33" (+02'03")
    Finish(02:04:33)

    日期: 2018-01-28 06:31 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'56"  (05'56")
    05'57" (+00'28")996 / 996
    2
    05'32"  (11'28")
    05'31" (+00'02")1002 / 1999
    3
    05'47"  (17'15")
    05'45" (+00'16")1005 / 3005
    4
    05'43"  (22'58")
    05'42" (+00'13")1000 / 4005
    5
    05'53"  (28'51")
    05'49" (+00'20")1010 / 5015
    展開計圈分析
    6
    05'29"  (34'20")
    05'30" (+00'01")995 / 6010
    7
    05'44"  (40'04")
    05'39" (+00'10")1014 / 7025
    8
    05'42"  (45'46")
    05'40" (+00'11")1004 / 8029
    9
    05'43"  (51'29")
    05'43" (+00'14")998 / 9028
    10
    05'56"  (57'25")
    05'54" (+00'25")1004 / 10032
    11
    05'39"  (01:03'04")
    05'39" (+00'10")999 / 11032
    12
    05'38"  (01:08'42")
    05'40" (+00'11")992 / 12025
    13
    05'58"  (01:14'40")
    05'55" (+00'26")1008 / 13033
    14
    05'41"  (01:20'21")
    05'39" (+00'10")1004 / 14038
    15
    06'10"  (01:26'31")
    06'09" (+00'40")1001 / 15039
    16
    05'49"  (01:32'20")
    05'48" (+00'19")1001 / 16041
    17
    06'11"  (01:38'31")
    06'06" (+00'37")1013 / 17054
    18
    06'13"  (01:44'44")
    06'12" (+00'43")1002 / 18056
    19
    06'08"  (01:50'52")
    06'10" (+00'41")992 / 19049
    20
    06'18"  (01:57'10")
    06'14" (+00'45")1008 / 20057
    21
    05'30"  (02:02'40")
    05'29"1002 / 21060
    22
    01'53"  (02:04'33")
    12'33" (+07'04")150 / 21210
    呂 謹州
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    呂 謹州
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    呂 謹州
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    呂 謹州
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    呂 謹州
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    4年前的第一場半馬 就是花現龍井路跑, 4年後再次來挑戰半馬。
    龍井路跑成功。
    第一次跑206這一次跑203,小有進步。 距離上次路跑經快兩個月了, 因為腳受傷休息1個多月, 在沒有練習情況嗎,目標是微笑回終點。
    今天提早到會場還飄這毛毛細雨,寄物完天還沒有亮,前往起跑線的路上,看到偶像神人錢總在熱身,終於看到本尊。
    起跑後在1K遇到全馬屆的 林志玲 ,2K後左腳踝又卡卡了,接著左腳膝蓋外測也緊緊抽痛,5K進補給站後疼痛感就消失了,過了8K看到男總ㄧ已經回程跑了約14K,我才剛通過8K轉進入鄉間小路,來到10K眼前四支大煙囪,只剩下下面的半根,因為天氣不好吧!繞道堤防上有拍攝一張煙囪照,進入補給站有熱騰騰水餃,下堤防轉眼過了16K我的雙腳大腿開始酸痛(肌耐力不夠加上沒練習),嚴重掉速,在最後一站補給約20K,還被交管阿伯說,半馬現在還在慢慢跑...要關門了,我也想要快一點,只是雙腳不聽使喚,最後能順利完賽,微笑進終點就已經很高興了。
    感謝老婆放生讓我參賽。
    感謝好天氣。

    賽前宣言: 第二次挑戰初半馬賽道,東北季風可別來太強。
    賽後評分: 感謝好天氣。
    給 5 星
    1月累積里程 : 21.10 km 美津濃 168 累積 : 523.2 km
    Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago
    謝明峰, QInggeng 和其他 1 人說推
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'32"00:11'33"
    305'42"00:17'15"
    405'43"00:22'58"
    505'47"00:28'45"
    605'35"00:34'20"
    705'39"00:39'59"
    805'42"00:45'41"
    905'43"00:51'24"
    1005'51"00:57'15"
    1105'39"01:02'54"
    1205'43"01:08'37"
    1305'42"01:14'19"
    1405'52"01:20'11"
    1506'10"01:26'21"
    1605'48"01:32'09"
    1706'02"01:38'11"
    1806'13"01:44'24"
    1906'09"01:50'33"
    2006'21"01:56'54"
    2105'29"02:02'23"
    21.213'32"02:04'33"

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