Lori Chiu 2018/01/28 訓練日誌

Lori Chiu 新北市
ID 300987

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lori Chiu

半馬 | 01:42:05 | 04:50/km | 第4半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:42:05
總名次	394 / 9494
分組名次	136 / 2273
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:23'50" (+00'59")

15 km

(01:12'10")

00:25'29" (+02'38")

00:49'30" (+02'49")

20 km

(01:36'11")

00:24'01" (+01'10")

Finish

(01:42:05)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'28"

(08'53")

04'28" (+00'03")

1000 / 2000

04'31"

(13'25")

04'31" (+00'06")

1000 / 3000

04'47"

(18'12")

04'47" (+00'22")

1000 / 4000

04'38"

(22'51")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lori Chiu

留言

第一次挑戰半馬sub100失敗！
差兩分鐘以102分鐘收下也是PB，
以近況來說已經心滿意足了！
自烏峽馬後這三週一直調整不過來，
可能連三個月跑馬，體能開始撞牆了！
或許被迫降跑量今天也還可以維持住速度，
也只能多練下次有機會再挑戰囉！

賽前宣言: 嘗試看看自己的速度

賽後評分: 動線安排良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.41 km

asics 小藍虎走5 WIDE 累積 : 595.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 下午好，恭喜高速完賽，超棒~

2018-01-28 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'31"	00:13'25"
4	04'47"	00:18'12"
5	04'39"	00:22'51"
6	04'40"	00:27'31"
7	04'47"	00:32'18"
8	04'46"	00:37'04"
9	04'55"	00:41'59"
10	04'42"	00:46'41"
11	04'38"	00:51'19"
12	04'47"	00:56'06"
13	06'35"	01:02'41"
14	04'49"	01:07'30"
15	04'40"	01:12'10"
16	04'52"	01:17'02"
17	04'35"	01:21'37"
18	04'43"	01:26'20"
19	04'43"	01:31'03"
20	05'08"	01:36'11"
21	05'09"	01:41'20"
21.2	03'58"	01:42'10"