宋明光 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

宋明光台中
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全馬 | 05:41:36 | 08:05/km | 第22馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:35'08" (+00'27")

15 km

(01:47'12")

00:37'23" (+02'42")

01:18'33" (+08'44")

20 km

(02:28'22")

00:41'10" (+06'29")

25 km

(03:12'07")

00:43'45" (+09'04")

01:34'54" (+25'05")

30 km

(04:03'16")

00:51'09" (+16'28")

35 km

(04:46'11")

00:42'55" (+08'14")

01:24'22" (+14'33")

40 km

(05:27'38")

00:41'27" (+06'46")

Finish

(05:41:36)

日期: 2018-01-28 06:30 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

基本訓練

賽後評分: 好
給 4 星

1月累積里程 : 176.51 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

黃淑萍, Pepper 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'27"	00:13'19"
3	06'26"	00:19'45"
4	07'47"	00:27'32"
5	07'09"	00:34'41"
6	06'54"	00:41'35"
7	07'02"	00:48'37"
8	07'13"	00:55'50"
9	06'47"	01:02'37"
10	07'12"	01:09'49"
11	07'21"	01:17'10"
12	06'51"	01:24'01"
13	07'04"	01:31'05"
14	08'59"	01:40'04"
15	07'08"	01:47'12"
16	08'39"	01:55'51"
17	08'05"	02:03'56"
18	07'48"	02:11'44"
19	09'08"	02:20'52"
20	07'30"	02:28'22"
21	07'46"	02:36'08"
22	11'30"	02:47'38"
23	07'16"	02:54'54"
24	06'59"	03:01'53"
25	10'14"	03:12'07"
26	07'11"	03:19'18"
27	11'12"	03:30'30"
28	10'48"	03:41'18"
29	07'41"	03:48'59"
30	14'17"	04:03'16"
31	08'15"	04:11'31"
32	07'25"	04:18'56"
33	09'53"	04:28'49"
34	07'36"	04:36'25"
35	09'46"	04:46'11"
36	08'39"	04:54'50"
37	06'57"	05:01'47"
38	07'39"	05:09'26"
39	10'04"	05:19'30"
40	08'08"	05:27'38"
41	07'17"	05:34'55"
42	06'46"	05:41'41"
42.2	11'42"	05:43'58"

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朋友動態

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