黃富祥 2018/02/25 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

22.0 km | 01:37:34 | 04:26/km | 第20半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+05'52")

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:21'56" (+05'17")

15 km

(01:12'56")

00:28'29" (+11'50")

00:45'08" (+00'41")

20 km

(01:29'35")

00:16'39"

Finish

(01:37:34)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'09")

1000 / 1000

04'25"

(08'38")

04'25" (+00'21")

1000 / 2000

04'35"

(13'14")

04'35" (+00'31")

1000 / 3000

04'54"

(18'08")

04'54" (+00'50")

1000 / 4000

04'22"

(22'31")

04'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃富祥

留言

賽前宣言: 歡樂玩賽！

賽後評分: 恐怖的坡啊！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.32 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紀賢忠, Pink 和其他 12 人說推

留言

totti 亮哲我就說很快吧，分組12耶，讚

2018-02-25 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'26"	00:08'39"
3	04'35"	00:13'14"
4	04'54"	00:18'08"
5	04'23"	00:22'31"
6	04'33"	00:27'04"
7	04'27"	00:31'31"
8	04'21"	00:35'52"
9	04'05"	00:39'57"
10	04'30"	00:44'27"
11	05'50"	00:50'17"
12	04'13"	00:54'30"
13	04'17"	00:58'47"
14	04'27"	01:03'14"
15	09'42"	01:12'56"
16	00'04"	01:13'00"
17	03'30"	01:16'30"
18	04'23"	01:20'53"
19	04'20"	01:25'13"
20	04'22"	01:29'35"
21	04'19"	01:33'54"
21.9	04'09"	01:37'34"