洪國淵 2018/02/25 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

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洪國淵

全馬 | 03:48:23 | 05:24/km | 第7馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:48:23
總名次	497 / 5592
分組名次	180 / 1879
平均速度	05:24/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+06'57")

00:54'52" (+07'08")

10 km

(00:54'52")

00:24'34" (+01'13")

15 km

(01:18'13")

00:23'21"

00:47'44"

20 km

(01:42'36")

00:24'23" (+01'02")

25 km

(02:08'55")

00:26'19" (+02'58")

00:52'20" (+04'36")

30 km

(02:34'56")

00:26'01" (+02'40")

35 km

(03:03'53")

00:28'57" (+05'36")

00:58'53" (+11'09")

40 km

(03:33'49")

00:29'56" (+06'35")

Finish

(03:48:23)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 602 m - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+03'33")

1000 / 1000

05'59"

(13'59")

05'59" (+01'33")

1000 / 2000

06'35"

(20'35")

06'35" (+02'09")

1000 / 3000

04'44"

(25'19")

04'44" (+00'18")

1000 / 4000

04'58"

(30'17")

04'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

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高雄

洪國淵

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賽前宣言: 第二次跑高雄馬

賽後評分: 除了天氣熱，其他沒什麼挑剔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 249.52 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 2608.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jia-Yi David Lee, Shiping Cai 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'00"	00:14'00"
3	06'36"	00:20'36"
4	04'44"	00:25'20"
5	04'58"	00:30'18"
6	04'55"	00:35'13"
7	04'46"	00:39'59"
8	05'20"	00:45'19"
9	04'48"	00:50'07"
10	04'45"	00:54'52"
11	04'38"	00:59'30"
12	04'26"	01:03'56"
13	04'42"	01:08'38"
14	04'56"	01:13'34"
15	04'39"	01:18'13"
16	05'12"	01:23'25"
17	04'43"	01:28'08"
18	04'48"	01:32'56"
19	04'49"	01:37'45"
20	04'51"	01:42'36"
21	05'07"	01:47'43"
22	04'55"	01:52'38"
23	05'09"	01:57'47"
24	05'09"	02:02'56"
25	05'59"	02:08'55"
26	04'30"	02:13'25"
27	05'43"	02:19'08"
28	05'05"	02:24'13"
29	05'00"	02:29'13"
30	05'43"	02:34'56"
31	06'40"	02:41'36"
32	05'34"	02:47'10"
33	05'39"	02:52'49"
34	05'30"	02:58'19"
35	05'34"	03:03'53"
36	06'00"	03:09'53"
37	05'37"	03:15'30"
38	06'22"	03:21'52"
39	06'03"	03:27'55"
40	05'54"	03:33'49"
41	06'34"	03:40'23"
42	05'54"	03:46'17"
42.3	06'01"	03:48'23"