鄭貓彬 2018/02/25 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

全馬 | 05:56:26 | 08:26/km | 第18馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:56:26
總名次	3716 / 5592
分組名次	1321 / 1879
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:32'28" (+00'18")

15 km

(01:39'01")

00:34'23" (+02'13")

01:09'27" (+04'49")

20 km

(02:14'05")

00:35'04" (+02'54")

25 km

(02:59'37")

00:45'32" (+13'22")

01:33'22" (+28'44")

30 km

(03:47'27")

00:47'50" (+15'40")

35 km

(04:44'05")

00:56'38" (+24'28")

01:43'15" (+38'37")

40 km

(05:30'42")

00:46'37" (+14'27")

Finish

(05:56:26)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 916 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'46")

1000 / 1000

06'10"

(12'40")

06'10" (+00'26")

1000 / 2000

06'36"

(19'16")

06'36" (+00'52")

1000 / 3000

06'11"

(25'28")

06'11" (+00'27")

1000 / 4000

06'41"

(32'09")

06'41" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

不會再跑了~除非100次

賽前宣言: 本來不想跑...又被拖來了

賽後評分: 還是一堆三字經==!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李明良, Niklaus 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳世賢
恭喜完賽

2018-02-26 11:55 ·

1 個人推

鄭伯還好我半途撿了罐啤酒喝, 不然遺憾更多了~

2018-02-26 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'10"	00:12'41"
3	06'36"	00:19'17"
4	06'12"	00:25'29"
5	06'41"	00:32'10"
6	06'23"	00:38'33"
7	06'23"	00:44'56"
8	07'00"	00:51'56"
9	06'17"	00:58'13"
10	06'25"	01:04'38"
11	07'32"	01:12'10"
12	05'44"	01:17'54"
13	07'24"	01:25'18"
14	06'51"	01:32'09"
15	06'52"	01:39'01"
16	07'38"	01:46'39"
17	06'33"	01:53'12"
18	07'16"	02:00'28"
19	07'08"	02:07'36"
20	06'29"	02:14'05"
21	07'18"	02:21'23"
22	12'15"	02:33'38"
23	09'03"	02:42'41"
24	08'19"	02:51'00"
25	08'37"	02:59'37"
26	08'04"	03:07'41"
27	09'29"	03:17'10"
28	11'18"	03:28'28"
29	08'44"	03:37'12"
30	10'15"	03:47'27"
31	12'38"	04:00'05"
32	11'56"	04:12'01"
33	10'16"	04:22'17"
34	10'50"	04:33'07"
35	10'58"	04:44'05"
36	10'12"	04:54'17"
37	09'32"	05:03'49"
38	08'06"	05:11'55"
39	10'11"	05:22'06"
40	08'36"	05:30'42"
41	10'01"	05:40'43"
42	09'17"	05:50'00"
42.9	08'25"	05:57'20"