新明(Simmons) 2018/03/11 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:52:36 | 05:30/km | 第6馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:52:36
總名次	72 / 1027
分組名次	33 / 349
平均速度	05:30/km

官方證書

新明(Simmons)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'49")

00:51'53" (+00'28")

10 km

(00:51'53")

00:25'39" (+00'14")

15 km

(01:17'53")

00:26'00" (+00'35")

00:51'25"

20 km

(01:43'18")

00:25'25"

25 km

(02:09'59")

00:26'41" (+01'16")

00:54'46" (+03'21")

30 km

(02:38'04")

00:28'05" (+02'40")

35 km

(03:06'31")

00:28'27" (+03'02")

00:59'48" (+08'23")

40 km

(03:37'52")

00:31'21" (+05'56")

Finish

(03:52:36)

日期: 2018-03-11 06:04 - 地點: 蘆竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'34")

1000 / 1000

05'24"

(10'55")

05'24" (+00'27")

1000 / 2000

05'06"

(16'02")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

05'07"

(21'10")

05'07" (+00'10")

1000 / 4000

05'03"

(26'13")

05'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

留言

個人第六馬，丫拖第五馬，回程大逆風，均速馬上多20秒，越跑越慢了，下週萬金石只求保4了！

賽後評分: 桃園市優質賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 358.60 km

母子鱷魚三代黑色Y拖累積 : 1251.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 蔡佑倫和其他 54 人說推

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觀看另 36 則留言

LML 好厲害

2018-03-14 21:40 ·

方永金好帥

2018-03-17 00:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'07"	00:16'03"
4	05'08"	00:21'11"
5	05'03"	00:26'14"
6	05'06"	00:31'20"
7	05'07"	00:36'27"
8	05'05"	00:41'32"
9	05'10"	00:46'42"
10	05'11"	00:51'53"
11	05'10"	00:57'03"
12	05'03"	01:02'06"
13	05'08"	01:07'14"
14	05'18"	01:12'32"
15	05'21"	01:17'53"
16	05'15"	01:23'08"
17	04'57"	01:28'05"
18	05'11"	01:33'16"
19	04'58"	01:38'14"
20	05'04"	01:43'18"
21	05'02"	01:48'20"
22	05'09"	01:53'29"
23	05'22"	01:58'51"
24	05'15"	02:04'06"
25	05'53"	02:09'59"
26	05'23"	02:15'22"
27	05'28"	02:20'50"
28	06'19"	02:27'09"
29	05'29"	02:32'38"
30	05'26"	02:38'04"
31	06'06"	02:44'10"
32	05'27"	02:49'37"
33	05'31"	02:55'08"
34	05'47"	03:00'55"
35	05'36"	03:06'31"
36	05'56"	03:12'27"
37	06'25"	03:18'52"
38	05'37"	03:24'29"
39	06'23"	03:30'52"
40	07'00"	03:37'52"
41	06'08"	03:44'00"
42	05'19"	03:49'19"
42.6	05'09"	03:52'37"