葉志銘 2018/03/11 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 04:10:17 | 05:55/km | 第71馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:10:17
總名次	131 / 1027
分組名次	30 / 271
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'22")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:26'50"

15 km

(01:21'07")

00:27'05" (+00'15")

00:54'12" (+00'10")

20 km

(01:48'14")

00:27'07" (+00'17")

25 km

(02:17'39")

00:29'25" (+02'35")

00:59'23" (+05'21")

30 km

(02:47'37")

00:29'58" (+03'08")

35 km

(03:19'12")

00:31'35" (+04'45")

01:05'50" (+11'48")

40 km

(03:53'27")

00:34'15" (+07'25")

Finish

(04:10:17)

日期: 2018-03-11 06:04 - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 45664 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 主辦單位很用心.吃的很豐富跑去程順風回程大逆風跑起來很吃力
給 4 星

3月累積里程 : 421.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, 發哥和其他 47 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Kent Hong （見成）志銘哥！恭喜全馬高速完賽；超讚！

2018-03-14 20:51 ·

陳秋月恭喜順利漂亮完賽

2018-03-28 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'16"	00:16'37"
4	05'19"	00:21'56"
5	05'16"	00:27'12"
6	05'15"	00:32'27"
7	05'39"	00:38'06"
8	05'10"	00:43'16"
9	05'20"	00:48'36"
10	05'26"	00:54'02"
11	05'17"	00:59'19"
12	05'20"	01:04'39"
13	05'32"	01:10'11"
14	05'30"	01:15'41"
15	05'26"	01:21'07"
16	05'42"	01:26'49"
17	05'10"	01:31'59"
18	05'23"	01:37'22"
19	05'35"	01:42'57"
20	05'17"	01:48'14"
21	05'13"	01:53'27"
22	06'52"	02:00'19"
23	05'32"	02:05'51"
24	05'23"	02:11'14"
25	06'25"	02:17'39"
26	05'50"	02:23'29"
27	05'57"	02:29'26"
28	06'20"	02:35'46"
29	06'00"	02:41'46"
30	05'51"	02:47'37"
31	06'29"	02:54'06"
32	06'00"	03:00'06"
33	05'56"	03:06'02"
34	06'45"	03:12'47"
35	06'25"	03:19'12"
36	06'34"	03:25'46"
37	07'48"	03:33'34"
38	06'07"	03:39'41"
39	06'42"	03:46'23"
40	07'04"	03:53'27"
41	06'30"	03:59'57"
42	06'12"	04:06'09"
42.6	06'55"	04:10'37"