Yi Ming Shih 2018/03/18 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:59:01 | 05:39/km | 第30馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:24'36" (+01'01")

15 km

(01:12'48")

00:24'37" (+01'02")

00:49'13" (+01'02")

20 km

(01:37'24")

00:24'36" (+01'01")

25 km

(02:02'14")

00:24'50" (+01'15")

00:53'11" (+05'00")

30 km

(02:30'35")

00:28'21" (+04'46")

35 km

(03:04'48")

00:34'13" (+10'38")

01:12'13" (+24'02")

40 km

(03:42'48")

00:38'00" (+14'25")

Finish

(03:59:01)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 582 m - 地點: 萬里 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'22")

1000 / 1000

04'27"

(09'17")

04'27"

1000 / 2000

04'37"

(13'54")

04'37" (+00'10")

1000 / 3000

04'50"

(18'44")

04'50" (+00'23")

1000 / 4000

04'50"

(23'34")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

糟蹋了銀牌賽事

賽前宣言: 好好跑這一場國際認證賽事

賽後評分: 補給的速度要再加強
給 3 星

3月累積里程 : 238.49 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林岳霖, Fandy 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Water man 恭喜石哥完賽

2018-03-18 19:34 ·

1 個人推

謝宗晉晚安恭喜完賽

2018-03-18 22:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	02'12"	00:09'17"
3	04'38"	00:13'55"
4	04'49"	00:18'44"
5	04'51"	00:23'35"
6	04'46"	00:28'21"
7	05'03"	00:33'24"
8	04'59"	00:38'23"
9	04'56"	00:43'19"
10	04'52"	00:48'11"
11	04'57"	00:53'08"
12	04'57"	00:58'05"
13	04'55"	01:03'00"
14	04'55"	01:07'55"
15	04'53"	01:12'48"
16	04'55"	01:17'43"
17	04'55"	01:22'38"
18	04'57"	01:27'35"
19	04'58"	01:32'33"
20	04'51"	01:37'24"
21	04'50"	01:42'14"
22	04'56"	01:47'10"
23	04'56"	01:52'06"
24	05'04"	01:57'10"
25	05'04"	02:02'14"
26	05'15"	02:07'29"
27	05'35"	02:13'04"
28	05'39"	02:18'43"
29	05'33"	02:24'16"
30	06'19"	02:30'35"
31	05'54"	02:36'29"
32	06'07"	02:42'36"
33	06'35"	02:49'11"
34	07'24"	02:56'35"
35	08'13"	03:04'48"
36	07'02"	03:11'50"
37	08'06"	03:19'56"
38	07'26"	03:27'22"
39	07'33"	03:34'55"
40	07'53"	03:42'48"
41	14'39"	03:57'27"
42	00'08"	03:57'35"
42.3	04'06"	03:59'01"