林嘉健 2018/03/25 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

23.0 km | 01:37:48 | 04:15/km | 第3半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'11")

00:20'11"

00:42'37" (+00'05")

10 km

(00:42'37")

00:22'26" (+02'15")

15 km

(01:04'03")

00:21'26" (+01'15")

00:42'32"

20 km

(01:25'09")

00:21'06" (+00'55")

Finish

(01:37:48)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 329 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'07")

1000 / 1000

04'02"

(08'00")

04'02" (+00'11")

1000 / 2000

04'02"

(12'02")

04'02" (+00'11")

1000 / 3000

04'01"

(16'04")

04'01" (+00'10")

1000 / 4000

04'06"

(20'11")

04'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Susan Su (新竹路跑社) 說推

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還好百分內回來~撿到總3😊

賽前宣言: 期待有好成績

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭小妙, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 10 人說推

留言

肉鬆這速度看起來可以，實際跑就另一回事了

2018-03-25 11:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'02"	00:08'00"
3	04'03"	00:12'03"
4	04'01"	00:16'04"
5	04'07"	00:20'11"
6	04'29"	00:24'40"
7	04'37"	00:29'17"
8	04'27"	00:33'44"
9	04'36"	00:38'20"
10	04'17"	00:42'37"
11	04'22"	00:46'59"
12	04'26"	00:51'25"
13	04'14"	00:55'39"
14	04'19"	00:59'58"
15	04'05"	01:04'03"
16	04'18"	01:08'21"
17	04'17"	01:12'38"
18	03'51"	01:16'29"
19	04'22"	01:20'51"
20	04'18"	01:25'09"
21	04'14"	01:29'23"
22	04'16"	01:33'39"
23	04'03"	01:37'42"
23.0	02'48"	01:37'47"