Keith 2018/03/25 訓練日誌

Keith 高雄
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Keith

恭喜破PB

半馬 | 02:16:36 | 06:28/km | 第13半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'29")

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:31'30" (+00'14")

15 km

(01:34'31")

00:31'16"

01:05'26" (+02'11")

20 km

(02:08'41")

00:34'10" (+02'54")

Finish

(02:16:36)

日期: 2018-03-25 07:00 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'35")

1000 / 1000

06'15"

(12'37")

06'15" (+00'28")

1000 / 2000

06'22"

(18'59")

06'22" (+00'35")

1000 / 3000

06'37"

(25'37")

06'37" (+00'50")

1000 / 4000

06'08"

(31'45")

06'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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塑身訓練之腰瘦跑-31

好累～好餓～不能吃補給～只能看🙄🙄🙄
只好～跑完～怒吃🎊🎊🎊

賽後評分: 夏天要早點起跑啊～～～🙏🙏🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.25 km

Adidas adizero boston 6（白）累積 : 364.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

俏皮糖, Ina 和其他 42 人說推

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1968 哇！一次補回來！

2018-03-30 21:06 ·

2 個人推

Ina 恭喜K高速完賽，超讚的啦！

2018-04-04 13:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'15"	00:12'37"
3	06'23"	00:19'00"
4	06'37"	00:25'37"
5	06'08"	00:31'45"
6	06'02"	00:37'47"
7	06'57"	00:44'44"
8	05'51"	00:50'35"
9	05'47"	00:56'22"
10	06'53"	01:03'15"
11	06'04"	01:09'19"
12	05'55"	01:15'14"
13	05'59"	01:21'13"
14	06'58"	01:28'11"
15	06'20"	01:34'31"
16	06'48"	01:41'19"
17	06'05"	01:47'24"
18	07'04"	01:54'28"
19	07'34"	02:02'02"
20	06'39"	02:08'41"
21	06'35"	02:15'16"
21.3	06'16"	02:17'02"