chunliz 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:49:48 | 09:42/km | 第52馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	06:49:48
總名次	472 / 708
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:16'21"

10 km

(01:16'21")

00:40'57" (+05'33")

15 km

(01:51'59")

00:35'38" (+00'14")

01:16'33" (+00'12")

20 km

(02:32'54")

00:40'55" (+05'31")

25 km

(03:13'39")

00:40'45" (+05'21")

01:36'23" (+20'02")

30 km

(04:09'17")

00:55'38" (+20'14")

35 km

(05:00'42")

00:51'25" (+16'01")

01:55'33" (+39'12")

40 km

(06:04'50")

01:04'08" (+28'44")

Finish

(06:49:48)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 775 m - 地點: 童訓中心龜山營地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 3572 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'53" (+01'41")

1002 / 1002

2

06'37"

(14'31")

06'29" (+00'17")

1018 / 2020

3

06'47"

(21'18")

06'46" (+00'34")

1001 / 3022

4

06'38"

(27'56")

06'30" (+00'18")

1019 / 4042

5

07'46"

(35'42")

07'43" (+01'31")

1005 / 5047

展開計圈分析

賽後評分: 香魚好吃，賽道風景也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.64 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'31"	00:14'25"
3	06'45"	00:21'10"
4	06'32"	00:27'42"
5	07'42"	00:35'24"
6	08'37"	00:44'01"
7	08'17"	00:52'18"
8	08'14"	01:00'32"
9	08'39"	01:09'11"
10	07'10"	01:16'21"
11	06'13"	01:22'34"
12	08'35"	01:31'09"
13	06'50"	01:37'59"
14	07'19"	01:45'18"
15	06'41"	01:51'59"
16	10'00"	02:01'59"
17	06'17"	02:08'16"
18	07'03"	02:15'19"
19	11'24"	02:26'43"
20	06'11"	02:32'54"
21	08'04"	02:40'58"
22	06'55"	02:47'53"
23	10'26"	02:58'19"
24	06'48"	03:05'07"
25	08'32"	03:13'39"
26	13'39"	03:27'18"
27	09'57"	03:37'15"
28	10'48"	03:48'03"
29	09'40"	03:57'43"
30	11'34"	04:09'17"
31	08'21"	04:17'38"
32	09'54"	04:27'32"
33	10'32"	04:38'04"
34	10'39"	04:48'43"
35	11'59"	05:00'42"
36	12'20"	05:13'02"
37	10'42"	05:23'44"
38	13'42"	05:37'26"
39	12'35"	05:50'01"
40	14'49"	06:04'50"
41	14'17"	06:19'07"
42	14'04"	06:33'11"
43	13'25"	06:46'36"
42.9	-24'-48"	06:49'48"

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