黃家偉（智邦路跑） 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
ID 868

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黃家偉（智邦路跑）

半馬 | 02:00:50 | 05:43/km | 第9半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:00:50
總名次	553 / 3031
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

官方證書

黃家偉（智邦路跑）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:25'53" (+01'13")

15 km

(01:17'49")

00:27'16" (+02'36")

00:59'11" (+08'38")

20 km

(01:49'44")

00:31'55" (+07'15")

Finish

(02:00:50)

日期: 2018-04-07 17:40 - 總爬升: 379 m - 地點: 台北大佳河濱 - 天氣: 曇り - 平均心率: 146 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'48")

04'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'45")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'37")

04'51"

1000 / 4000

5

05'02"

(24'39")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的不好，能順利完走就好。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 林瑋崧（DaGang）和其他 47 人說推

·

觀看另 11 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜家偉兄，開心達陣~

2018-04-09 16:17 ·

侯仁伯恭喜黃大哥半馬夜跑高速完賽！

2018-04-11 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'56"	00:14'45"
4	04'52"	00:19'37"
5	05'03"	00:24'40"
6	04'57"	00:29'37"
7	05'07"	00:34'44"
8	05'11"	00:39'55"
9	05'10"	00:45'05"
10	05'28"	00:50'33"
11	05'30"	00:56'03"
12	05'25"	01:01'28"
13	05'28"	01:06'56"
14	05'24"	01:12'20"
15	05'29"	01:17'49"
16	05'59"	01:23'48"
17	06'47"	01:30'35"
18	06'17"	01:36'52"
19	06'18"	01:43'10"
20	06'34"	01:49'44"
21	06'48"	01:56'32"
21.7	05'51"	02:00'42"

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