郭家宏 2018/04/15 訓練日誌

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郭家宏

半馬 | 01:44:36 | 04:57/km | 第113半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:44:36
總名次	55 / -
分組名次	11 / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+04'52")

00:53'04" (+11'42")

10 km

(00:53'04")

00:30'09" (+12'06")

15 km

(01:11'07")

00:18'03"

00:41'22"

20 km

(01:34'26")

00:23'19" (+05'16")

Finish

(01:44:36)

日期: 2018-04-15 06:15 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 21646 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'11"

(04'11")

04'10" (+00'07")

1000 / 1000

212 / 112

04'24"

(08'35")

04'22" (+00'19")

1004 / 2005

210 / 108

04'26"

(13'01")

04'25" (+00'22")

1000 / 3006

209 / 107

05'03"

(18'04")

05'00" (+00'57")

1010 / 4016

204 / 97

04'51"

(22'55")

04'49" (+00'46")

1004 / 5020

207 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 各方面都不錯,且里程加量不加價.
給 5 星

4月累積里程 : 374.81 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

發發, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'24"	00:08'35"
3	04'26"	00:13'01"
4	05'00"	00:18'01"
5	04'54"	00:22'55"
6	05'07"	00:28'02"
7	04'56"	00:32'58"
8	05'12"	00:38'10"
9	04'54"	00:43'04"
10	10'00"	00:53'04"
11	00'02"	00:53'06"
12	03'59"	00:57'05"
13	04'38"	01:01'43"
14	04'34"	01:06'17"
15	04'50"	01:11'07"
16	04'27"	01:15'34"
17	04'30"	01:20'04"
18	04'43"	01:24'47"
19	04'46"	01:29'33"
20	04'53"	01:34'26"
21	04'52"	01:39'18"
22	04'42"	01:44'00"
22.2	04'05"	01:44'41"