林世旭 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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11.0 km | 00:49:13 | 04:28/km

台南土城正統鹿耳門聖母廟土城仔香星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	00:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2018-04-28 18:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 9390 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'09" (+01'06")

1004 / 1004

185 / 104

2

04'18"

(09'29")

04'15" (+00'12")

1010 / 2015

189 / 123

3

04'22"

(13'51")

04'20" (+00'17")

1004 / 3019

190 / 121

4

04'17"

(18'08")

04'15" (+00'12")

1007 / 4027

191 / 122

5

04'23"

(22'31")

04'22" (+00'19")

1000 / 5028

196 / 116

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.20 km

愛迪達 taku ni ren 累積 : 994.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Maggie Huang, Justin Chu 和其他 58 人說推

·

觀看另 5 則留言

登順超棒的世旭兄

2018-04-29 21:48 ·

吉哥讚啊

2018-04-30 20:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'15"	00:09'25"
3	04'25"	00:13'50"
4	04'15"	00:18'05"
5	04'25"	00:22'30"
6	04'14"	00:26'44"
7	04'14"	00:30'58"
8	04'40"	00:35'38"
9	04'06"	00:39'44"
10	04'41"	00:44'25"
11	04'31"	00:48'56"
11.0	06'39"	00:49'13"

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