宥羱🏃 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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10.1 km | 00:53:28 | 05:17/km

日期: 2018-05-18 20:50 - 地點: 中正大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 9300 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'16" / 05'17" / 05'13" / 05'14" / 05'23" / 05'17" / 05'20" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'21")

1001 / 1001

175 / 103

2

05'20"

(10'49")

05'19" (+00'12")

1001 / 2003

178 / 105

3

05'20"

(16'09")

05'17" (+00'10")

1008 / 3012

175 / 107

4

05'13"

(21'22")

05'11" (+00'04")

1006 / 4018

174 / 110

5

05'17"

(26'39")

05'13" (+00'06")

1011 / 5029

172 / 110

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

今天換鞋跑，跑起來不舒服，穿不習慣；話說最近天氣都很熱，有點跑不下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.30 km

NIKE ? 累積 : 50.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 閃閃和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'17"	00:21'21"
5	05'13"	00:26'34"
6	05'14"	00:31'48"
7	05'23"	00:37'11"
8	05'17"	00:42'28"
9	05'20"	00:47'48"
10	05'10"	00:52'58"
10.1	05'08"	00:53'28"

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