李哲言 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

李哲言台南
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全馬 | 05:13:45 | 07:26/km | 第5馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	05:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+00'53")

01:08'01" (+00'26")

10 km

(01:08'01")

00:34'02" (+00'56")

15 km

(01:41'07")

00:33'06"

01:07'35"

20 km

(02:15'36")

00:34'29" (+01'23")

25 km

(02:58'13")

00:42'37" (+09'31")

01:17'50" (+10'15")

30 km

(03:33'26")

00:35'13" (+02'07")

35 km

(04:19'11")

00:45'45" (+12'39")

01:19'45" (+12'10")

40 km

(04:53'11")

00:34'00" (+00'54")

Finish

(05:13:45)

日期: 2014-02-16 06:42 - 總爬升: 396 m - 地點: 香港 - 天氣: 略冷~風大 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3507 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'23" (+00'58")

1009 / 1009

2

07'01"

(13'28")

06'57" (+01'32")

1009 / 2018

3

06'52"

(20'20")

06'47" (+01'22")

1010 / 3028

4

06'54"

(27'14")

06'51" (+01'26")

1006 / 4034

5

06'59"

(34'13")

06'55" (+01'30")

1008 / 5043

展開計圈分析

台南

李哲言

終於有看起來沒那麼痛苦的了

·

第一次出國跑馬~沒有壓力~只求完賽
很開心
賽道雖然90%都在高架上~但從報名到結束真的都很棒

賽前宣言: 好好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.88 km

XT 上傳 | 11 years ago

jackal_chasiu, 徐慕雯和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'57"	00:13'22"
3	06'46"	00:20'08"
4	06'54"	00:27'02"
5	06'57"	00:33'59"
6	06'22"	00:40'21"
7	07'14"	00:47'35"
8	07'14"	00:54'49"
9	06'36"	01:01'25"
10	06'36"	01:08'01"
11	08'24"	01:16'25"
12	04'56"	01:21'21"
13	06'53"	01:28'14"
14	06'46"	01:35'00"
15	06'07"	01:41'07"
16	06'45"	01:47'52"
17	06'17"	01:54'09"
18	07'37"	02:01'46"
19	06'19"	02:08'05"
20	07'31"	02:15'36"
21	08'58"	02:24'34"
22	07'15"	02:31'49"
23	06'58"	02:38'47"
24	19'24"	02:58'11"
25	00'02"	02:58'13"
26	03'47"	03:02'00"
27	08'26"	03:10'26"
28	06'52"	03:17'18"
29	09'06"	03:26'24"
30	07'02"	03:33'26"
31	07'20"	03:40'46"
32	09'43"	03:50'29"
33	06'06"	03:56'35"
34	06'06"	04:02'41"
35	16'30"	04:19'11"
36	00'02"	04:19'13"
37	07'21"	04:26'34"
38	09'36"	04:36'10"
39	09'17"	04:45'27"
40	07'44"	04:53'11"
41	06'50"	05:00'01"
42	05'45"	05:05'46"
43	05'18"	05:11'04"
43.2	10'44"	05:13'45"

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